Da, postul intermitent poate provoca dureri de cap - Iată cum să le spargem repede
Postul intermitent poate face o lume bună - cei care îl practică pierd adesea în greutate și se simt mai energici și mai puțin balonați, printre alte beneficii. Dar nu este fără efecte secundare, inclusiv dureri de cap greșite. Din fericire, există modalități de a le preveni după ce ați aflat cauza.
Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap induse de post este scăderea zahărului din sânge, declanșată de consumul mai puțin de calorii. "Fluctuațiile zahărului din sânge sunt o cauză frecventă a durerilor de cap, la fel ca și schimbările hormonilor adaptivi la stres, cum ar fi cortizolul", a declarat pentru POPSUGAR Lisa Powell, MS, dietetician înregistrat la Canyon Ranch din Tucson, AZ. „Aceste probleme ar trebui rezolvate pe măsură ce organismul se adaptează la aportul scăzut de calorii”.
Pentru a-l ajuta, puteți face și modificări în meniul dvs. "Încercați să luați mai multe calorii din grăsimi în perioadele în care nu postiți", a sugerat Iris Lami, un antrenor personal certificat ACE din Kealakekua, HI. „Acest lucru vă ajută corpul să devină mai puțin dependent de zahăr pentru combustibil, ceea ce vă face să aveți mai puține șanse să experimentați picături severe de zahăr din sânge atunci când începeți să posti”.