Cum să bei bere și să slăbești POPSUGAR Fitness
Datorită naturii muncii mele, am multe întrebări despre alimentația sănătoasă, condiția fizică, pierderea în greutate și modul în care aceste trei lucruri funcționează împreună. Deoarece prietenilor mei le place un pahar sau două de rosé la sfârșitul unei zile lungi (și știu că și eu), sunt deseori întrebat dacă este necesar, cu adevărat necesar, să renunț la alcool pentru a slăbi. Din păcate, răspunsul nu este atât de simplu - cel puțin pentru mine.
Deși este adevărat că alcoolul nu este prieten cu talia ta - sunt doar calorii goale care pot interfera cu metabolismul tău - privarea de lucruri care te bucură nu este o modalitate de a trăi, în opinia mea. Viața ar trebui să fie plăcută, iar planul tău de slăbire nu ar trebui să fie despre tăierea alimentelor și distracția, ci despre crearea unor obiceiuri sănătoase pe care le poți păstra pentru tot restul vieții. Trebuie să-ți dai seama cum să te distrezi fără să treci peste bord.
Acest lucru pune întrebări, este cea mai bună alegere berea sau vinul? Dieteticianul Stephanie Clarke de la C&J Nutrition mi-a spus „să aleg cel care vă va plăcea cel mai mult și să vă asigurați că rămâneți la porțiunea potrivită”. Îmi plac ambele emisiuni pentru adulți și am făcut o mulțime de căutări sufletești în această alegere, păstrând controlul porțiunilor în partea de sus a minții. Aleg o sticlă de bere; Aleg IPA - conținutul de alcool aromat, mai ridicat, minunat, care se ridică la aproximativ 170 de calorii pe sticlă. (IPA, ales și stouts sunt mai bogate în calorii și carbohidrați decât lagers și pilsners.)
Totul se reduce la această raționalizare: dacă aleg berea, voi avea o singură sticlă datorită controlului porțiunii încorporat. Berea se umple grozav, IPA are un conținut ridicat de alcool, așa că o a doua ma va trimite peste margine, iar cea de-a doua bere nu pare să trăiască cu moderare. Cu vinul, odată ce sticla este degajată, este atât de ușor să completați un pahar, să turnați puțin mai mult, să mâncați ceva în timp ce gătiți, altele la cină și puțin mai mult după aceea. Acesta este doar mult prea mult vin și este prea ușor de răsturnat.