Custard Apple (Sitaphal) în timpul beneficiilor pentru sănătate în timpul sarcinii; Rețete

Custard Apple (Sitafal) în timpul sarcinii - beneficii și riscuri

Denumirea indiană pentru măr de cremă, sitaphal, a fost derivată din cuvintele sanscrită sheeta care înseamnă „rece” și phal care înseamnă „fruct”. Acesta este un fruct despre care se știe că răcorește corpul. Dacă vă întrebați dacă puteți mânca mere cu cremă în timpul sarcinii, continuați să citiți.

Valoarea nutrițională a merelor de custard

Valoarea nutrițională la 100 g de mere cu cremă este după cum urmează:

Energie	393 kJ (94 kcal)
Glucidele	23,64 g
Gras	0,29 g
Proteină	2,06 g
Vitamina B1	0,11 mg
Vitamina B6	0,2 mg
Folat	14 μg
Calciu	24 mg
Magneziu	21 mg
Potasiu	247 mg

Avantajele merelor pentru femeile gravide

Femeile însărcinate pot obține aceste beneficii consumând mere în timpul sarcinii.

1. Reducerea bolii de dimineață

Vitamina B6 combate senzația de greață și greață de dimineață.

2. Creșterea în greutate sănătoasă

Fructul este bogat în calorii și zahăr neuronal. Astfel, va ajuta la creșterea în greutate.

3. Reglarea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială tinde să fluctueze în timpul sarcinii. Conținutul de potasiu și magneziu reglează tensiunea arterială.

4. Ușurarea de la constipație

Fibrele dietetice mențin sănătatea sistemului digestiv și tratează constipația, înmoaie scaunele și îmbunătățesc mișcarea intestinului. De asemenea, reduce diareea. (Marul nu poate reduce diareea)

5. Reducerea stresului

Magneziul relaxează mușchii și reglează sistemul cardiovascular. Reduce stresul și protejează inima.

6. Creșterea dezvoltării fetale

Componentele nutriționale generale ajută la dezvoltarea pielii, tendonului și vaselor de sânge ale fătului.

---