Cursuri de Cardio Box; Caloriile trăiesc sănătos
Legate de
Cursurile de box cardio oferă câteva abilități de bază de autoapărare, dar sunt axate în primul rând pe a vă ajuta să vă formați mai degrabă decât să vă pregătiți să luptați în ring. Există variații semnificative de la clasă la clasă, astfel încât numărul de calorii pe care le ardeți va varia în funcție de intensitatea antrenamentului dvs., precum și de factori personali precum greutatea și masa musculară.
Bazele cardio-boxului
Cursurile de box cardio vă pot ajuta să obțineți o mulțime de activitate aerobă încurajând mișcări repetitive de intensitate ridicată. Aceste clase vă pot antrena și mușchii, mai ales dacă faceți rutine bazate pe rezistență ca o modalitate de a vă îmbunătăți viteza și precizia de box. Deși vă puteți înscrie pentru o varietate de cursuri de box bazate pe cardio, kickboxingul cardio este disponibil la majoritatea sălilor de sport și oferă un antrenament pe tot corpul.
Cum arzi calorii
O calorie este pur și simplu o unitate de energie, deci cu cât cheltuiți mai multă energie într-o anumită manevră, cu atât veți arde mai multe calorii. Persoanele cu mai mulți mușchi tind să ardă mai multe calorii, deoarece mușchii necesită mai multă energie pentru a se menține decât grăsimile. În mod similar, persoanele mai grele ard și mai multe calorii, deoarece este nevoie de mai multă energie pentru a-și mișca corpul. Numărul de calorii pe care le consumați poate fi, de asemenea, afectat de factori precum starea generală de sănătate și temperatura ambiantă. Potrivit American Council on Exercise, de obicei, veți arde mai multe calorii pe vreme caldă.