Curse de viteză de înot pentru înotători și triathleti; (Recenzie de carte) Ruperea musculaturii
Andrew Read
Sporturi de anduranță, clopote, rezistență și condiționare
Înotul este unul dintre cele mai dificile sporturi de învățat ca adult. Cele mai mari două dezavantaje pentru majoritatea sunt:
- Nu înveți în poziție verticală când înoți.
- Vă deplasați printr-un mediu substanțial diferit de aer.
Mari înotători sunt de obicei creați de la o vârstă fragedă, deoarece petrec nenumărate ore dezvoltând o senzație pentru ambele diferențe. Dar ce se întâmplă dacă doriți să începeți înotul ca adult sau doriți să vă îmbunătățiți înotul pentru triatlon? Ei bine, s-ar putea să doriți să citiți această carte.
FORMARE PENTRU UN TRIATLON? 10 articole pentru a vă pregăti
Ilustrarea diferitelor lovituri de înot
Sheila Taormina nu ar trebui să fie străină de sportivii de anduranță experimentați. În calitate de câștigătoare a medalie de ștafetă la Jocurile Olimpice din 1996 și la triatlon Campionul Mondial ITU în 2004, ea a dominat atât înotul, cât și triatlonul (și de fapt a făcut olimpiadele și în pentatlonul modern). Știe clar să înoate la niveluri foarte ridicate.
„Dacă doriți să începeți înotul ca adult sau să vă îmbunătățiți timpul de triatlon, v-aș recomanda să citiți această carte și să încercați sugestiile Taorminei”.
Când am crescut înotând, am fost expus la cele patru lovituri, dar nu am avut niciodată o apreciere pentru ele până nu am citit Swim Speed Strokes for Swimmers and Triathletes, ultima carte a Taorminei. Încă de la început, ea se descompune și explică de ce ar trebui să faci toate cele patru lovituri, chiar dacă nu ai de gând să înoți competitiv.
Motivul este pus în evidență brusc cu o ilustrare a pozițiilor mâinii a patru înotători, luată astfel încât să puteți vedea brațul și mâna inferioară în fiecare fotografie și fără nicio explicație a mâinii pentru care accident vascular cerebral. Ceea ce face ca această fotografie să fie un exemplu grafic de ce ar trebui să antrenezi toate loviturile este că pozițiile mâinii și brațului sunt identice. (Deși spatele este răsturnat, altfel brațul ar fi răsturnat.)
Sfaturi pentru înot pentru toate nivelurile: construiți fitness prin înot
Orice înotător care a fost într-o echipă știe că există o mulțime de exerciții, iar antrenorii vă pot îmbunătăți senzația de apă. Problema cu „simțirea” apei este că durează mult timp pentru a se dezvolta - prin urmare, dezvoltarea acestor burghie pentru a încerca să accelereze procesul. Dar, așa cum demonstrează Taormina, simpla adăugare în celelalte trei lovituri este la fel de eficientă în ceea ce privește învățarea că vă simțiți mai bine pentru apă, deoarece toate cele patru lovituri necesită aceeași acțiune a mâinii și brațului.