Curățați-vă alimentele din ficat care detoxifiază - Metoda 131

Probabil ați văzut-o pe rețelele de socializare: „Următoarea cea mai bună dietă de curățare a ficatului”, „Ceaiul Magic Detox” sau orice număr de suplimente. Chiar avem nevoie de o curățare a rinichilor sau a ficatului?

Pregătește-te pentru un subiect cu butoane fierbinți Cele două argumente polarizante par să se învârtă în jurul uneia dintre cele două teorii:

Nu este necesară o curățare a ficatului și a rinichilor, deoarece aceste organe o fac singure
Luați o pastilă pentru a elimina magic toate toxinele din corpul dumneavoastră

Care este Adevărul?

În adevărata metodă 131 a Metodei, suntem aici pentru a perturba lumea detoxificării și pentru a vorbi cu dovezile actualizate din spatele acestui subiect popular! Adevărul este, DA, ar trebui să vă susțineți ficatul în mod natural. Dar, nu cu pastile simplificate prea mult sau cu ceaiuri de detoxifiere. Ne putem susține căile de detoxifiere hepatică prin alimente REALE care curăță ficatul. De asemenea, vor oferi o bază de nutrienți specifici, vitamine și compuși benefici.

Acest articol trece în revistă procesul de detoxifiere a ficatului, de ce produsele generale de detoxifiere nu funcționează și alimentele specifice care curăță.

The Liver’s Job

Ficatul este sistemul de eliminare a gunoiului și de filtrare al corpului tău, rulat într-un singur organ.

Aproximativ de mărimea unui fotbal, ficatul adult este un organ în formă de jumătate de lună, care stă în stânga stomacului. Are aproximativ 500 de funcții vitale în organism!

Deși nu vom analiza pe fiecare, principalele lucrări ale ficatului includ (1):

Digestie - producând bilă, colesterol și multe altele.
Depozitarea, activarea și transportul nutrienților, vitaminelor și mineralelor.
Inactivarea și excreția hormonilor sexuali - cum ar fi estrogenul și progesteronul.
Detoxifiere - curățarea sângelui de droguri, alcool și alte toxine.

În ciuda interesului persistent al publicului pentru detoxifiere și „curățare”, puțini oameni se concentrează asupra sănătății ficatului. Ficatul nostru este responsabil pentru eliminarea toxinelor atât din interiorul, cât și din exteriorul corpului. Deci, detoxifierea optimă necesită un ficat puternic și sănătos.

Industriei dietetice îi place să simplifice excesiv lucruri precum pierderea în greutate, vitaminele și, desigur, detoxifierea. Cu toate acestea, procesul de detoxifiere care are loc în ficat este foarte complex!

Detoxifierea ficatului - în engleză simplă

Ficatul vă detoxifică corpul în două faze esențiale. Vom încerca să nu ieșim prea mult! Deci, iată-l, defalcat:

Cum să detoxifiați ficatul: faza 1

Faza 1 este prima linie de apărare a ficatului împotriva eliminării toxinelor. În această fază, ficatul folosește o familie de enzime numită „citocrom p450”. Fiecare dintre aceste enzime de detoxifiere descompune anumite medicamente sau substanțe. De exemplu, grupul de enzime numit CYP1 metabolizează anumiți hormoni, medicamente farmaceutice și substanțe cauzatoare de cancer (2). Te duci puțin peste alcool aseară? Nu vă faceți griji, avem o enzimă pentru asta! Enzimele CYP2E1 detoxifică alcoolul din sistemul dumneavoastră.

Ce se întâmplă în faza 1?

Enzimele citocromului p450 trebuie să transforme toxinele dintr-o stare solubilă în grăsime într-una solubilă în apă, astfel încât corpul nostru le poate elimina în fluidele noastre. Pentru a face acest lucru, enzimele trebuie să adauge un compus chimic la toxină. Există diferite nume chimice pentru această reacție, dar cea mai comună se numește oxidare. Iată problema: adăugarea faptului că compusul supără într-adevăr toxina și, ca urmare, devine potențial mai periculoasă (2)!

Dacă ficatul s-ar opri în faza 1, corpul nostru ar fi plin de radicali liberi. Aceștia sunt compuși periculoși care fac mai mult rău decât bine. Din fericire, corpul nostru este super inteligent și implică o a doua fază pentru a rezolva această problemă.

Cum să dezintoxicați ficatul: faza 2

Faza 2 este faza de conjugare. Conjugarea este un cuvânt elegant care înseamnă practic combinarea a doi compuși diferiți.

Ce se întâmplă în faza 2?

În faza 2, ficatul nostru ia toxina furioasă, solubilă în apă și îi dă un cadou pentru a o face fericită. Există cinci cadouri diferite pe care ficatul le poate da toxinei (2):

Acid glucuronic
Sulfat
Glutation
Aminoacizi
Grupa metil

Ți-au văzut ochii? Stai cu noi! Cea mai bună parte vine. Odată ce toxina este făcută solubilă în apă în faza 1 și combinată cu un compus de faza 2, ficatul nostru poate elimina efectiv toxina trecând-o prin bilă, urină, sudoare sau scaun. Putem modifica cât de bine corpul nostru elimină toxinele alimentându-le cu alimente specifice într-o dietă de curățare a ficatului!

Anumite alimente accelerează ușa rotativă

Gândiți-vă la enzimele de fază 1 și la cadourile din faza 2 ca la uși rotative. Stilul de viață american implică, în general, o dietă cu deficit de nutrienți și o încărcătură toxică ridicată. După cum spune zicala populară, suntem supraalimentați, dar subnutriți. Toxinele din produse precum plasticul, glifosatul, produsele de curățare și machiajul/îngrijirea pielii sunt peste tot (3). Drept urmare, ușile noastre rotative metaforice se mișcă destul de încet! Adică, ficatul nostru nu poate elimina eficient toxinele.

Iată veștile bune: anumite alimente și compuși din alimente ajută la accelerarea acesteia. Ne putem susține în mod natural căile de detoxifiere hepatică consumând alimente care curăță ficatul.

În cazul în care ceaiurile și suplimentele de curățare a ficatului sunt greșite

Ce este bine pentru ficatul tău? Sunt toate ceaiurile și suplimentele care promit o curățare a ficatului și a rinichilor pline de tauri? Multe dintre cele mai populare ceaiuri și produse de detoxifiere hepatică includ câțiva nutrienți sau compuși necesari în procesul de detoxifiere. Cu toate acestea, remedierile rapide furnizează multe căderi.

1. Ei nu iau în considerare individul

Genetica joacă un rol important în cât de bine ficatul nostru elimină anumite toxine. De exemplu, cercetările arată că unii indivizi pot avea expresii genetice modificate ale enzimelor individuale de detoxifiere. Engleză simplă: ceva din genele lor a fost întrerupt, determinând enzimele P450 din faza 1 să funcționeze fie mai bine, fie mai rău (4). În plus, în timp ce unii compuși alimentari îmbunătățesc activitatea acestor enzime (accelerează ușa rotativă), ACEEAȘI alimente, la doze mai mari, pot inhiba (încetini) aceste enzime (2).

Un supliment general de detoxifiere care oferă o doză mega de anumite vitamine sau compuși poate încetini de fapt detoxifierea la anumite persoane. Nu e bine.

2. Ei nu iau în considerare ambele faze

Știm de sus că produsul final al fazei 1 este o toxină foarte supărată, oxidată. Așa cum genetica poate influența enzimele de fază 1, genele noastre pot afecta și faza 2. De exemplu, unii indivizi au o mutație genetică a genei MTHFR. Deoarece această mutație genică poate reduce metionina (una dintre „prezențele” cheie în faza 2), poate afecta în mod dăunător capacitatea individului de a neutraliza și elimina toxinele.

Produsele de detoxifiere care se concentrează doar pe faza 1 pot pune unele persoane într-un loc mai rău decât înainte de a începe!

3. Nu promovează o bază solidă

A lua un supliment pentru curățarea ficatului și a rinichilor fără a vă concentra mai întâi asupra nutriției și stilului de viață este ca și cum ați construi o casă de paie într-o furtună de vânt. Pur și simplu nu funcționează! Și sincer, de obicei este o pierdere de bani. Prima linie de apărare care susține o detoxifiere naturală a ficatului este alimentarea organismului cu alimentele potrivite! În general, o dietă cu accent principal pe alimente reale, neprelucrate - fructe, legume, nuci, semințe, ierburi, condimente, pește și cantități mici de proteine hrănite cu iarbă este un loc minunat pentru a începe. Bând multă apă și evitând băuturile îndulcite cu zahăr se află în fruntea listei!