Curățarea exercițiilor de respirație pentru plămâni sănătoși

Pe la 30 de ani am prins tuse convulsivă, în timp ce în India, care nu a fost diagnosticată până nu s-a terminat și m-am întors în Marea Britanie. Până atunci mi-a afectat plămânii și, fiind considerat mai mult decât de obicei susceptibil la infecții, am fost trimis la o clinică toracică. M-au învățat Ciclul activ al tehnicii de respirație (ACBT), cunoscut și sub denumirea de „respirație umflătoare”, care a fost extrem de util pentru a ajuta la menținerea infecțiilor la distanță. Aș putea chiar să spun că par a fi MAI puțin sensibil decât eram înainte de tuse convulsivă!

respirație

Iată un link către câteva descrieri/demo de fizioterapie, care cred că explică foarte bine tehnica.

De-a lungul anilor am dezvoltat propria mea versiune „yoga”, pe care o folosesc destul de regulat și, în acest moment, o folosesc în fiecare zi. De asemenea, mi se pare foarte util kapalbhati (respirația strălucitoare a craniului) (vezi mai jos).

RESPIRARE HUFFING - VERSIUNEA „YOGA”
1. Inspirați o respirație completă de yoga până la un număr de 4 în: 1. bazin - 2. inferior - 3. mijloc - 4. piept superior.
Ritmează confortabil respirația pentru a nu te încorda și rămâne suficient pentru a ajunge la oasele gulerului.