Cuptor cu microunde Meal Prep FlavCity cu Bobby Parrish

3 rețete de preparare a mesei cu cuptor cu microunde pentru săptămâna a treia.

Cuptor pentru cuptor cu microunde

Ingrediente

Pentru omleta din denver:

• 6 ouă
• 6 linguri de lapte integral sau degresat
• 3 linguri de șuncă feliată cubulețe
• 3 linguri brânză cheddar cu conținut scăzut de grăsimi ras/mărunțit
• 3 lingurițe arpagic proaspăt feliat
• 3 linguri de ardei gras roșii tăiate cubulețe
• Sare cușer
• Piper negru proaspăt crăpat

Pentru orezul prăjit:

• 3 căni de orez brun cu microunde
• 3 linguri de ardei gras roșii tăiate cubulețe
• 3 linguri de ceapă verde feliată
• 3 linguri de mazăre congelată
• 3 linguri morcovi tăiate cubulețe
• 3 ouă
• 6 lingurițe sos de soia cu conținut scăzut de sodiu
• 3 lingurite sriracha sau sos fierbinte
• 1,5 lingurițe ghimbir proaspăt ras
• 1,5 lingurițe ulei de susan prăjit
• Sare cușer
• Piper negru proaspăt crăpat

---