Cunoașteți dieta; Nutriție pentru fertilitate la fertilitatea Apollo

Acasă »Colțul pacientului» Dieta și nutriția pentru fertilitate

S-ar putea să credeți că tratamentul pentru infertilitate are nevoie de intervenții medicale sau de tehnici sau proceduri sofisticate. Totuși, împreună cu ei, este la fel de important să urmezi o dietă echilibrată. O dietă dezechilibrată vă poate afecta șansele de ovulație și de a rămâne gravidă. Se consideră că o dietă săracă poate contribui la multe dintre cazurile de infertilitate. Nivelurile dvs. hormonale sunt afectate de alimentele pe care le aveți.

Majoritatea femeilor devin serioase în ceea ce privește dieta numai în timpul sarcinii, dar, în realitate, o dietă adecvată contează mult înainte de concepție.

„O dietă optimă pentru fertilitate include atât ce să mănânci cât și ce să nu mănânci”.

Dacă nu sunteți sigur că urmați o dietă echilibrată pentru a rămâne gravidă, iată câteva sfaturi:

Urmăriți-vă greutatea corporală!

Mâncarea prea mare sau prea puțin cauzează supraponderalitate sau subponderalitate, ducând la un ciclu menstrual neregulat, care vă poate afecta potențialul de fertilitate. Producția de estrogen se bazează pe conținutul de grăsimi. Dacă sunteți prea subțire, nivelul de estrogen este foarte scăzut; dacă ești obez, nivelurile sunt prea mari.
Un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 19 și 24 indică o greutate sănătoasă. Orice abatere de la aceasta necesită atenție! Este preferabilă o schimbare treptată a cantității de alimente pe care o consumați, decât o schimbare drastică.

Alimente pentru ovulație

Aproape 20% dintre femei sunt infertile din cauza tulburărilor din ovulație. Dacă greutatea dvs. nu este o problemă, căutați alimente pentru a corecta tulburările ovulatorii, pentru fertilitate.

Vitamine: Luați alimente bogate în vitamine și fier pentru a reduce problemele de ovulație. Includeți fructele și legumele în dieta zilnică.

Jurnal cu conținut ridicat de grăsimi: înlocuiți una dintre porțiile lactate cu conținut scăzut de grăsimi cu porții cu lapte bogat în grăsimi (un pahar de lapte).

Proteine: Înlocuiți unele dintre proteinele animale, cum ar fi pui, carne, carne de porc, carne de vită etc. cu proteine ​​vegetale precum nuci, fasole. Acest lucru poate reduce tulburările ovulatorii cu 50%.

Unele alimente care pot fi utile pentru fertilitate

Alimente	Substanțe nutritive majore disponibile	Beneficii
Avocado copt	Vitamine, minerale, carbohidrați, proteine, grăsimi esențiale și fibre	Poate ajuta la îmbunătățirea mucoasei uterului, la implantarea ovulului fertilizat și la dezvoltarea embrionului
Sfeclă	Antioxidanți	Poate proteja ouăle și spermatozoizii de radicalii liberi; probabil să îmbunătățească fluxul de sânge către uter și poate ajuta la implantarea embrionului în timpul procedurilor de FIV
Ouă	Colină, proteine, vitamine, minerale, grăsimi esențiale	Dezvoltarea fetală poate fi susținută
Rodii	Antioxidanți	Poate avea un efect pozitiv asupra fluxului sanguin către uter, calitatea spermei și mucoasa uterină
Nuci	Grăsimi Omega 3, vitamina E, vitamina B și proteine	Poate îmbunătăți calitatea, motilitatea și vitalitatea spermei. De asemenea, poate îmbunătăți căptușeala endometrială
Somon	Proteină	Poate fi eficient în gestionarea infertilității
Sparanghel	Antioxidanți, vitamina C și acid folic	Poate fi benefic în gestionarea problemelor de fertilitate atât la femei, cât și la bărbați

---