Cunoașterea ușurează alimentația sănătoasă; Tri-Color Times
Deși puteți economisi bani în timp ce mâncați nesănătos, veți pierde mai mulți bani în facturile medicale.
Adan Puerta, reporter
7 martie 2019
LA O VÂRSTĂ de trai rapid și de stres ridicat, este obișnuit ca oamenii să nu acorde prioritate alimentației și obiceiurilor sănătoase. Mulți oameni nici măcar nu știu în ce ar trebui să conste o masă și o dietă sănătoase. „O alimentație sănătoasă înseamnă să știi de ce substanțe nutritive are nevoie corpul tău și ce este dăunător pentru tine”, spune dna. Spuse Faldmo.
O masă ar trebui să conțină aproximativ 60% carbohidrați, 10-15% proteine și nu mai mult de 30% grăsimi. Beți apă în fiecare zi și rămâneți hidratat în orice moment. „Obiceiurile alimentare proaste din jur sunt mâncarea junk și sifon”, a spus Faldmo. Este important ca oamenii să încerce să încorporeze mai multe fructe și legume ca statu quo în mesele lor.
Cu toate acestea, ar trebui să ne concentrăm pe alți factori decât în ce constă masa. Aflați cât de mare este dimensiunea unei porții. Asigurați-vă că obțineți suficiente calorii pentru a alimenta o activitate sănătoasă. Nu este niciodată bine să mori de foame sau să mănânci în exces. Descoperirea în ce ar trebui să conste o masă sănătoasă, precum și învățarea controlului și echilibrării porțiunilor este esențială pentru a vă simți mai sănătos.
A fi capabil să echilibrezi și să planifici ce să mănânci este o modalitate excelentă de a începe un plan nutritiv. Dacă elevii respectă un plan, acesta va deveni în cele din urmă o rutină.
„Un obicei sănătos este să planifici ce mese vei face și când le vei mânca”, a spus dl. Spuse Felion. „Nu mâncați o cutie întreagă de pizza Little Caesars când felia de servire este doar o felie”, a spus el.
Studierea și căutarea peste o etichetă nutrițională îi va ajuta pe elevi să îi informeze pe câți nutrienți iau în corpul lor. Știind, de asemenea, ce ingrediente sunt folosite în alimente, este foarte util pentru a determina dacă merită să îl consumați sau nu. Cu cât sunt mai multe informații colectate, cu atât dieta va fi mai sănătoasă.