Cumpărătorul de nutriție Triathlete 2019; Ghidul s; Triatletă
Lista definitivă a combustibilului disponibil pentru triatletele din mers.
Imparte asta
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te lui Triathlete
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Baruri și mușcături
Indiferent de dieta dvs., există un bar pentru asta.
Organice certificate și noi pentru familia Clif, acestea Baruri umplute cu smoothie de fructe (Clifbar. Com; 21 USD/cutie de 12) sunt bogate în carbohidrați (29g), dar relativ sărace în proteine (5g), făcându-le o alegere plăcută în timpul antrenamentelor.
Creştere (Risebar.com; 28 USD/cutie de 12) este o alegere gustoasă pentru sportivii care caută combustibil curat după antrenament. În funcție de aromă, barele Rise conțin 5-20g de proteine și 20-25g de carbohidrați. Alergii la mancare? Rise promite că toate produsele sale sunt fără arahide, soia, gluten și fără conservanți.
Infuzați semințe de cânepă și 10 g de proteine în planul de combustibil post-antrenament Bucurați-vă de mușcăturile de bar fericit (Hailmerry.com; 36 USD/per 12 pachete). Sau încercați fără cereale Baruri Superfood de la Purely Elizabeth (Purelyelizabeth.com; 28 USD/cutie de 12) cu semințe de cânepă și extract de ciuperci Reishi. Ambele opțiuni sunt fără gluten și non-OMG.
Când antrenamentul de forță necesită recuperare bogată în proteine, ajungeți la un
Un bar (One1brands.com; 25 USD/cutie de 12) - cu 20g proteine (cea mai mare din categoria „Baruri și mușcături”). Sau luați una dintre aceste opțiuni, fiecare cu 15g de proteine: Bara de proteine organice pe bază de plante Musclepharm (Musclepharm.com: 30 USD/cutie de 12) sau Bara de proteine Bonk Breaker Premium (Bonkbreaker.com; 36 $/cutie de 12) cu proteine pe bază de carne de vită.
Ingredientele simple, naturale, cu conținut ridicat de carbohidrați și 12g de proteine fac ca ace să fie date pe bază de albus de ou și nuci pentru antrenamente și recuperare: Bara de performanță epică (Epicbar.com; 19 USD/cutie de nouă) și RXBar (Rxbar.com; 26 USD/cutie de 12).
Sau încercați un bar vegan ușor de mâncat pe bază de întâlniri: fără gluten fără OMG-uri Baruri pretențioase (Pickybars.com; 28 USD/cutie de 10), cu 24g de carbohidrați și 7g de proteine. Blocuri de energie brută în mod (Myfitmode.com; 25 USD/pungă de 12) sunt o altă opțiune bazată pe date, cu doar 180 de calorii, 10 g de grăsimi, 23 g de carbohidrați și 6 g de proteine.
Fan mare al unturilor de nuci? Încerca Bara de unt cu arahide Dream’s Creamy Dreamy de la Luna (Clifbar.com; 21 USD/cutie de 12) sau a Snack Bar Honey Stinger Organic Cracker N ’Nut Butter (Honeystinger.com; 26 USD/cutie de 12). Ambele au un nivel ridicat de delicios, dar sunt puțin sfărâmicioase. Cel mai bine este să savurați aceste delicii gustoase după antrenament.
Sis’s Energy + Protein Bar (Scienceinsport.com; 48 USD/cutie de 24) este cea mai mare ofertă de carbohidrați din lista noastră „Baruri și mușcături”, completând
la 36g. De asemenea, conține 10 g de proteine, împreună cu 80 mg de sodiu și 238 mg de potasiu.
Pentru adepții Keto, Dang (Dangfoods.com; 30 USD/cutie de 12) oferă o opțiune fără gluten, cu conținut scăzut de zahăr, pe bază de plante, cu doar 11 g de carbohidrați îndulciți cu Stevia. Între 9-10 g de proteine, aceste bare de 200 de calorii sunt o opțiune ușoară de gustare după antrenament.
Geluri și lichide
Concepute pentru a oferi energie în timpul exercițiului, aceste opțiuni de combustibil nu sunt create egal.
Energia MCT ketogenică maximă a lui Coromega (Coromega.com; 6 USD pe pungă de 4 uncii/7 porții) este un combustibil pe bază de ulei cu conținut ridicat de grăsimi/carbohidrați, conceput pentru a fi ingerat înainte de antrenament. Fiecare porție de 60 de calorii oferă 6g de grăsime și doar 5g de zahăr cu ardere lentă.
Energia izotonică SiS Go (Scienceinsport.com; gelul de 11 USD/șase pachete) furnizează 22g de carbohidrați și 87 de calorii prin maltodextrină, un carbohidrat complex care este metabolizat mai lent decât zaharurile simple, cum ar fi fructoza sau dextroza. (De asemenea, are un gust mai puțin dulce.) Încercați SiS ’Go Energy Electrolyte (Scienceinsport.com; 7 USD/șase pachete) formulă pentru adăugarea de magneziu, clorură, sodiu și potasiu.
Căutați mai multe ingrediente naturale? Încerca Huma Chia Energy Gel (Humagel.com; 8 USD/cutie de 8) cu 27g de carbohidrați dintr-un amestec de fructe, siropuri, sucuri și semințe de chia. Honey Stinger’s Energy Gel (Honeystinger.com/$36 cutie de 24) obține o mare parte din 27g de carbohidrați prin miere.
Accel Gel (Pacifichealthlabs.com; 31 $/cutie de 24) oferă proteine (5g) cu carbohidrați (20g) și este infuzat cu 100% din ADR de vitamine C și E - împreună cu o cantitate de sodiu și potasiu - făcându-l un concurent pentru ambele combustibil din mers și recuperare rapidă.
Carb Boom! (Boomnutrition.com; 10 USD/pachet de șase), Gu Energy (Guenergy.com; 36 USD/cutie de 24) și Hammer Nutrition (Hammernutrition.com; 8 $/șase pachete) toate oferă geluri ușor de digerat într-o mulțime de arome pentru utilizare în timpul antrenamentelor și competițiilor. Toți trei promovează maltodextrina carb complexă în produsele lor respective, care furnizează energie pe o perioadă mai lungă de timp decât zaharurile simple.