Cum vine noul an plus 7 sfaturi minunate pentru succesul pierderii în greutate
Bună ziua, sper că vă ocupați de această vreme interesantă aici, în San Marcos, CA. Dietele: Da sau Nu? Plus șapte sfaturi „Alimentație sănătoasă”. Unul dintre motive este că ne dau speranță. Cum merge rezolvarea noilor dvs. ani ?
ai băut mai puțin alcool, ai făcut mai mult exercițiu, ai obținut un loc de muncă mai bun, ai economisit mai mulți bani și, bineînțeles, ai slăbit?
De fapt, potrivit site-ului web Statistic Brain, pierderea în greutate este cea mai populară rezoluție de Anul Nou. Dar iată chestia. Majoritatea oamenilor vor eșua lamentabil. Un studiu din 2007 realizat de Richard Wiseman de la Universitatea din Bristol, care a implicat 3.000 de persoane, a arătat că 88% dintre cei care au stabilit rezoluțiile de Anul Nou eșuează. Un studiu realizat de Universitatea din Scranton de cercetare a stabilit rata de succes a rezoluției de Anul Nou chiar mai mică, cu 8%. Așadar, înainte de a lua o rezoluție de Anul Nou pentru a pierde în greutate începând cu 1 (sau 2 ianuarie), iată câteva lucruri pe care ați putea dori să le luați în considerare.
O reducere drastică a caloriilor în fiecare zi nu este durabilă - Da, veți pierde în greutate mâncând, spuneți 1.200 de calorii pe zi, dar odată ce ați revenit la modul în care mâncați de obicei, veți câștiga greutatea înapoi.
Să te înfometezi te face mai probabil să îți dorești alimente bogate în calorii - Cercetările făcute la Imperial London College au constatat că atunci când oamenii țin dietă devine mai greu să reziste tentației alimentelor. Dr. Tony Goldstone spune: „Am găsit numeroase dovezi că postul a înfometat oamenii și a sporit atracția alimentelor bogate în calorii și cantitatea de persoane consumate. Un motiv pentru care este atât de dificil să slăbești este că atracția alimentelor bogate în calorii crește.”
Uneori, folosim rezoluțiile de Anul Nou ca o scuză pentru „comportament rău” în alte perioade ale anului - Adesea folosim Rezoluțiile de Anul Nou viitoare pentru a justifica excedarea în decembrie. În plus, dacă eșuăm, unii oameni îl pot folosi ca o scuză pentru a nu face ceva pozitiv până la începutul anului viitor.
Confidence Încrederea în sine ar putea avea succes - Paul Farmer, director executiv al organizației de sănătate mintală Mind spune: „Ne pedepsim pe noi înșine pentru deficiențele percepute și ne stabilim obiective nerealiste pentru a ne schimba comportamentul, deci nu este surprinzător faptul că atunci când nu reușim să ținem rezoluțiile, ajungem să ne simțim mai rău decât atunci când am început. " Farmer sugerează că, în loc să faci rezoluțiile de Anul Nou, ar trebui să „te gândești pozitiv la anul care urmează și la ce poți realiza”. Iată chestia. Abordarea la o greutate sănătoasă și menținerea acestei greutăți ar trebui să facă parte din ADN-ul dvs. zilnic. Cheia este să dezvolți obiceiuri alimentare sănătoase pe tot parcursul vieții, comparându-te doar să te obligi să iei dietă în fiecare an nou. Iată șapte sfaturi pe care să le îmbrățișezi, în loc să te hotărăști să nu faci o rezoluție de Anul Nou „de slăbit”.