Cum vă puteți stimula sistemul imunitar în timpul pandemiei COVID-19 Living

Distribuiți acest articol

Acțiune
Tweet
Acțiune
share_send
Acțiune
Trimite
Acțiune
Acțiune

Sistemul nostru imunitar face o treabă remarcabilă în lupta împotriva celulelor străine pentru a ne proteja împotriva bolilor. Sunt în joc factori diferiți, cum ar fi vârsta, care determină cât de rezistent va fi acest sistem de apărare. Bineînțeles, atunci când apare o pandemie globală de sănătate, trebuie să ne simțim mai preocupați decât de obicei de a rămâne puternici și sănătoși. Deoarece, până când este disponibil un vaccin, „sistemul nostru imunitar va trebui să se adapteze fără ajutor la COVID-19”, spune Forumul Economic Mondial.

Deci, cum funcționează sistemul imunitar? Corpurile noastre produc proteine numite anticorpi care distrug celulele anormale, dar bătălia depinde în primul rând de cât de sănătoși suntem, atât din punct de vedere psihic, cât și fizic. Tot felul de factori pot afecta sistemul nostru imunitar, de la un stil de viață stresant sau un mod de somn slab, până la o dietă lipsită de substanțe nutritive esențiale. Drept urmare, uneori acest sistem pe mai multe niveluri ne eșuează și un germen invadează cu succes.

Întrebarea este, este posibil să ne „stimulăm” sistemul imunitar pentru a ajuta la combaterea virușilor? Ideea de a vă spori imunitatea ar putea părea „atrăgătoare”, dar „Capacitatea de a face acest lucru s-a dovedit evazivă”, potrivit Harvard Medical School.

Am vorbit cu consultantul dietetician și nutriționist irlandez Paula Mee pentru a afla ce înseamnă cu adevărat acest lucru.

„Sistemul imunitar este întotdeauna pornit”, începe ea. „Chiar și când dormim, împiedică agenții patogeni să ne invadeze corpurile - acest lucru face imposibilă măsurarea. Industria cosmeticelor tinde să vorbească despre „creșterea” acesteia, dar, în calitate de nutriționiști, credem că „susținerea” sau „susținerea” este o modalitate mai exactă de a pune aceasta. ”

Ce alimente putem mânca pentru a ne menține echilibrul sistemului imunitar?

„Nu aveți nevoie de un sistem imunitar puternic, ci de unul echilibrat”, Rafael Máñez, șeful unității de terapie intensivă la Spitalul Bellvitge, Barcelona, a spus Euronews.

Paula este de acord că există anumite alimente de stocat care sunt vitale pentru funcționarea normală a sistemului nostru imunitar. „În Irlanda, de unde sunt, vitaminele A și D lipsesc în mod special în dietele oamenilor. Vitamina D este atât de importantă, încât ajută la menținerea sănătății oaselor, a dinților și a mușchilor. Sperăm că veți avea câteva magazine de vitamina D ascunse după soare în această vară, dar dacă nu, puteți obține doza de pești uleioși, cum ar fi somonul sau macroul, și chiar și ouăle au un pic. ”

Mulți consumatori au fost „Încărcarea sucului de portocale” în timpul blocării COVID-19, crezând că este o modalitate sigură de a obține acea vitamina C. Este cunoscută sub numele de vitamina care previne răcelile și ajută la vindecarea rănilor, dar cu siguranță există și alte locuri în care să o luați în afară de portocale? „Vitamina C este una interesantă”, spune Paula, „oamenii presupun că este o plasă de siguranță și este importantă, dar contrar credinței populare, aceasta scurtează doar lungimea răcelilor, mai degrabă decât să le prevină în primul rând”. În mod ideal, ați mânca-o proaspătă, continuă ea, "broccoli este o sursă excelentă de vitamina C, deoarece este conopidă, la fel și kiwi-urile!"