Cum vă poate afecta poziția de somn creierul; cu îndepărtarea deșeurilor
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Dacă nu dormiți în poziția corectă, puteți crește șansele de a dezvolta Alzheimer și alte tulburări neurologice mai târziu în viață.
Această concluzie șocantă a fost rezultatul unui studiu efectuat de cercetătorii de la Universitatea Stony Brook atunci când studiază efectele pozițiilor de dormit asupra îndepărtării deșeurilor cerebrale.
Înainte de a înțelege modul în care s-a desfășurat cercetarea și ce pot însemna rezultatele pentru sănătatea dvs., este mai întâi important să înțelegeți ce este risipa de creier și cât de îndepărtate necorespunzător vă pot afecta sănătatea.
Deșeurile cerebrale și rolul devastator pe care îl poate juca
Având în vedere cantitatea de muncă pe care creierul o desfășoară zilnic, nu este de mirare că va exista un exces de deșeuri care necesită îndepărtare. În timp ce creierul nostru nu are luxul custodilor și al colectorilor de gunoi, ei au propriul lor mecanism de curățare și acesta este sistemul glifatic.
Un sistem extins și organizat de țevi care funcționează pentru eliminarea deșeurilor cerebrale la fel cum sistemul limfatic elimină deșeurile din restul corpului, acest sistem de îndepărtare a deșeurilor a fost necunoscut până în 2012, când un grup de cercetători de la Universitatea din Rochester Medical Center a realizat descoperire.
Pur și simplu, risipa de creier este o combinație de amiloizi și proteine tau care și-au depășit primirea. Acumularea acestor proteine care funcționează necorespunzător a fost legată de Alzheimer și alte tulburări neurologice și poate avea efecte cu adevărat devastatoare.
Sistemul glifatic, care funcționează în orice moment al zilei, dar care este cel mai activ în timpul somnului, este ceea ce face posibilă îndepărtarea acestor proteine. Fără acest sistem în loc, proteinele nesolubile ar continua să se acumuleze, ducând la formarea plăcii în celulele creierului și provocând ravagii asupra sistemului nostru nervos.
Cum s-a desfășurat cercetarea
Cu ajutorul RMN (imagistică prin rezonanță magnetică) și colorant de contrast, cercetătorii au reușit să localizeze sistemul glimatic și să urmărească mișcarea substanței sale de eliminare a deșeurilor în creierul șoarecilor anesteziați.
Șoarecii au fost apoi manipulați în poziție culcată într-una din cele trei poziții diferite - laterale (laterale), culcate (pe spate) și predispuse (pe stomac).
Cercetătorii au urmărit ratele de eliminare a deșeurilor pe baza acestor trei poziții, iar poziția laterală în timpul somnului a avut un avantaj copleșitor.
Ce înseamnă această descoperire pentru tine și cum dormi
În timp ce acest experiment a fost efectuat pe șoareci și încă nu a fost făcut pe subiecți umani, există încă câteva lucruri pe care le putem învăța din concluzia studiului.
Beneficiile acestor descoperiri au fost cel mai bine explicate de Dr. Nedergaard, cercetător de la Universitatea din Rochester și coautor al studiului:
„Multe tipuri de demență sunt legate de tulburările de somn, inclusiv dificultăți de adormire. Este tot mai recunoscut că aceste tulburări de somn pot accelera pierderea memoriei în boala Alzheimer. Descoperirea noastră oferă o nouă perspectivă asupra acestui subiect, arătând că este important, de asemenea, în ce poziție dormiți. ”
Deși mai sunt multe cercetări de făcut, concluzia acestui studiu este clară:
„Analiza ne-a arătat în mod constant că transportul glifatic a fost cel mai eficient în poziția [laterală] în comparație cu pozițiile [din spate] sau [stomac]”, a spus Dr. Bine ati venit.
Viitorul studiilor asupra somnului și creierului
Deși acest nou studiu ar putea să nu fie suficient pentru a-i convinge pe traverse și pe stomacul dur să-și schimbe poziția de somn, acesta duce la întrebări viitoare de cercetare și dă speranță celor cu antecedente de Alzheimer și tulburări similare în familia lor.
Misterele creierului și ale sistemului nervos abia acum încep să fie rezolvate - ceea ce demonstrează acest studiu și studii similare că în fiecare zi suntem cu un pas mai aproape de o înțelegere mai completă a creierului uman și modul în care aceste cunoștințe pot fi folosite pentru a lupta împotriva efectele paralizante și fatale ale bolilor neurologice.
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Citiți în continuare
Mai multe de acest autor
Stephanie Bruce
Tendințe în sănătate
Mai multe de acest autor
Stephanie Bruce
Tendințe în sănătate
Citiți în continuare
Am supraviețuit epuizării mai mult de câteva ori și iată ce am învățat
De ce sunt atât de obosit chiar și după odihnă?
Cum să remediați arderea la locul de muncă și să reveniți pe pista
De ce nu puteți plăti o datorie de somn pe care ați acumulat-o peste săptămână
Ultima actualizare pe 18 decembrie 2020
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Nopțile săptămânale sunt sălbatice. Există întâlniri de hobby, evenimente sportive, nopți de întâlniri, apeluri de lucru până noaptea târziu, ora băii copiilor, premierii emisiunilor TV (bineînțeles) și există și ... cină?
Încercarea de a te înghesui în a face o rețetă, a lua cina (să nu mai vorbim să te bucuri de masă) și a curăța bucătăria în mai puțin de o oră părea întotdeauna că ar fi nevoie de un fel de intervenție divină. Ei bine, permiteți-mi să vă prezint oala sub presiune, numită și schimbătorul de jocuri.
Aragazul sub presiune face imposibilul. Puteți crea o masă sănătoasă și echilibrată în mai puțin de o oră de la început până la sfârșit. Chiar și mâncărurile decadente, cum ar fi coaste scurte sau mâncăruri întregi, cum ar fi somonul cu cartofi și broccoli, pot fi savurate de la început până la sfârșit cu briza într-o săptămână.