Cum vă poate afecta postura dvs. antrenamentul
Aceste poziții au fost:
- În poziție verticală, neacceptat
- În poziție verticală în timp ce este acceptat (folosind mânerele mașinii)
- Înclinat înainte cu partea superioară a corpului ancorată
Se pare că cei din a doua poziție, în poziție verticală în timp ce foloseau mânerele mașinii, au ars mai multe calorii decât prima poziție, care era în poziție verticală în timp ce nu era susținută. Cu toate acestea, cei din a treia poziție, aplecându-se înainte cu partea superioară a corpului ancorată, au ars de fapt cel mai mult - arzând cu 7,7% mai multe calorii decât poziția verticală.
Interesant, nu? Pentru a obține și mai mult din cupa de ardere a caloriilor și pentru a vedea cum această cercetare s-ar putea aplica antrenamentelor pe alte echipamente care nu se potrivesc cu Arc Trainer, am discutat cu Paul Juris, director executiv al Cybex Research Institute.
Întrebări și răspunsuri cu Paul Juris de la Cybex Research Institute
Care este constatarea majoră a acestui studiu și ce înseamnă pentru exercițiul de zi cu zi? Studiul nostru a constatat că putem modifica în mod semnificativ numărul de calorii arse în timpul exercițiului pe Arc Trainer prin schimbarea posturii exercitarului pe dispozitiv. Poate că cea mai interesantă parte a tuturor a fost că am găsit modificări în arderea caloriilor fără a schimba setările aparatului (rezistență, înclinare și viteză). Mai precis, se simte o ardere de calorii cu aproape 8% mai mare în timpul exercițiului fizic, fie folosind mânerele în mișcare, fie aplecându-se înainte și ancorând partea superioară a corpului.
Este important pentru exercițiul de zi cu zi să știe că numărul „caloriilor arse” pe toate dispozitivele cardiovasculare este pur și simplu o estimare, deoarece există atât de mulți factori încât aparatul nu poate ști despre utilizator. Cercetările noastre demonstrează că modul în care cineva folosește dispozitivul este unul dintre acești factori.
Puteți oferi sfaturi despre cea mai bună postură de utilizat pe Arc Trainer? Tindem să ne ferim de termeni precum „cel mai bun” atunci când ne referim la orice antrenament, inclusiv Arc Trainer. Cel mai bun antrenament va fi cel care îl ajută pe utilizator să își îndeplinească obiectivele de sănătate și wellness. Acestea fiind spuse, am demonstrat că puteți experimenta o creștere de aproape 8% a arderii caloriilor atunci când vă aplecați înainte și ancorați corpul superior atunci când utilizați mânerele mobile ale Arc. Dacă este de dorit pierderea în greutate și, prin extensie, arderea caloriilor, cercetările noastre sugerează că puteți realiza acest lucru fără a fi nevoie să faceți creșteri ale intensității mașinii.