Cum vă influențează ritmurile circadiene pe microbii dvs. John Douillard; cu LifeSpa Ayurveda și Natural Health
Ce sunt ritmurile circadiene?
Ritmurile circadiene sunt cicluri de lumină-întuneric, la fel de vechi ca prima viață de pe Pământ. 1 Toată viața, așa se pare, trebuia să fie strâns legată de ciclurile soarelui pentru a continua să evolueze.
Unul dintre cele mai importante principii ale Ayurveda trăiește sincronizat cu ritmurile naturale. Ciclurile zilnice de alimentație, ciclurile de somn și ciclurile sezoniere de recoltare sunt esențiale pentru o sănătate optimă, potrivit Ayurveda. Această înțelegere este doar începutul care trebuie înțeles de știința modernă.
Ritmuri circadiene + Microbiomul
Microbii intestinali joacă un rol important în aproape fiecare aspect al sănătății: sunt responsabili de dispoziție, comportament, funcție cognitivă, imunitate, zahăr din sânge, digestie, detoxifiere și multe altele. 3 Interesant este faptul că bacteriile intestinale sunt semnificativ modificate atunci când ieșim din sincronizare cu ritmurile circadiene. 2
Într-un studiu recent, bacteriile intestinale au fost măsurate în două grupuri de șoareci în timpul expunerii normale la ciclurile de lumină-întuneric timp de două zile. 2 Un grup a fost sănătos și celălalt a avut o mutație care le-a dezactivat ritmurile circadiene interne.
Deoarece șoarecii sunt nocturni, bacteriile intestinale ale șoarecilor sănătoși noaptea ocupă să mănânce, să digere și să crească. În timpul zilei, microbii intestinali îndeplinesc funcții de „menaj”, cum ar fi repararea și detoxifierea, ceea ce se întâmplă la oamenii dormiți noaptea. (Microbii intestinului uman funcționează similar cu șoarecii, dar invers, deoarece avem ritmuri diurne și suntem treji în timpul zilei.)
Grupul cu ceasul interior dezactivat, care mimează jet lag, a arătat o funcție perturbată a bacteriilor intestinale, care nu au acționat sincronizate cu ritmurile normale. Cel mai notabil a fost că semnalele normale de hrănire au fost mascate, iar șoarecii au mâncat necontenit în timpul procesului de două zile.
În același studiu, atunci când șoarecii sănătoși au fost hrăniți în timpul zilei, mai degrabă decât noaptea (opus programului lor natural), bacteriile au fost, de asemenea, modificate semnificativ - similar cu șoarecii mutați.