Cum vă ajută probioticele și prebioticele să slăbiți în mod natural
Probabil că ați văzut reclame în care o femeie subțire și atractivă se bucură de un recipient cu iaurt.
Dar ce este benefic în iaurt și ce legătură are asta cu pierderea în greutate?
Răspunsul: Probiotice
Acești nutrienți joacă un rol important în călătoria dvs. de slăbire și sunt adesea ratate de profesioniștii din domeniul sănătății și fitnessului.
Ce sunt probioticele?
Deci, ce sunt probioticele?
Este termenul care se referă la microbi, sau bacterii bune, care trăiesc în intestin, menținând digestia funcționând corect.
Menținerea digestiei funcționează corect are o multitudine de beneficii, dintre care cel mai puțin este sănătatea mintală.
După cum tocmai am menționat, tractul tău intestinal este plin de bacterii benefice. Este important să aveți un echilibru corect între bacteriile bune și cele rele, iar probioticele vă pot ajuta.
Dacă ați luat vreodată antibiotice, este posibil ca nivelurile bune de bacterii să fie mult reduse.
Acum, pentru a reveni la discuția noastră despre probiotice!
Antibioticele vor ucide nu numai bug-urile rele, ci și pe cele bune.
De aceea, mulți medici recomandă administrarea unui supliment probiotic (sau iaurt) în timpul sau după administrarea antibioticelor pentru a-i readuce pe băieții buni la echilibrul adecvat.
Nu-ți place să iei pastile? De asemenea, puteți obține probiotice de la alimente fermentate ca iaurt, chefir, varză murată, kimchi, miso și multe altele.
Cu toate acestea, dacă credeți că intestinul dvs. are nevoie de ajutor serios, este recomandat să luați un supliment bun pentru o vreme. Suplimentele conțin mult mai multe probiotice decât majoritatea alimentelor fermentate și vă pot readuce bacteriile în echilibru mult mai repede.
Tipuri comune de probiotice
Există zeci de tulpini diferite de bacterii în diferite suplimente probiotice. Potrivit Dr. Perlmutter, există doar câteva care sunt cu adevărat benefice pentru majoritatea oamenilor (1).
Ceea ce recomandă el, precum și multe altele, sunt bacteriile din lactobacillus acidophilus și bacteria bifidum familii (2).
Acestea sunt disponibile din abundență în iaurt, chefir și varză murată natural, pentru a numi doar câteva.
Este înțelept să mâncați o varietate de alimente fermentate pentru a vă asigura că obțineți toate tulpinile de care aveți nevoie. Dar dacă nu vă place iaurtul, adăugarea unui supliment separat este cel mai bun pariu.
Ce sunt Prebioticele?
De parcă doar învățarea despre bacteriile bune nu ar fi fost suficientă, știați că trebuie să vă asigurați că acele bug-uri intestinale prietenoase se hrănesc? Este bine să mănânci iaurt lângă găleată, dar trebuie să le oferiți mediul potrivit pentru ca aceștia să supraviețuiască.
În timp ce probioticele sunt esențiale pentru o sănătate adecvată a intestinului, trebuie să mănânce și ele! Aici intervin probioticele.
Partea interesantă este că adăugarea de prebiotice în dieta dvs. este foarte ușoară.
Sunt mai cunoscute sub numele de fibre nedigerabile, iar alimentele precum bananele, usturoiul, jicama și ceapa conțin cantități mici.