Cum un bărbat a slăbit 100 de lire sterline cu o rutină simplă de mers pe jos
Pierderea în greutate de 100 de kilograme a lui Kyle Thomas a început într-o noapte de vară din 2016, când a decis să meargă cu tatăl său la o plimbare de cartier.
Timp de câteva săptămâni, ghidul turistic canadian a dezvoltat o rutină constantă de mers pe jos, care a evoluat într-o dependență de alergare.
„Nu a fost cu adevărat intenționat”, spune Thomas BETTER pentru NBC News.
A început să meargă singur când tatăl său nu i s-a putut alătura și s-a împins să meargă puțin mai departe în fiecare zi.
"A fost ca și cum aș face-o și a fost un pic o provocare pentru mine să continui să merg un pic mai departe", spune Thomas.
Începeți mic
La început, mersul pe distanțe chiar scurte i-a dat lui Thomas dureri și picioare în picioare. Dar treptat au început să dispară. Încet - pe măsură ce se obișnuia să se forțeze - făcea jogging pentru scurte spurts.
Legate de
Tendințe de antrenament Doriți să vă înverziți și să vă formați? Încercați „plogging”
„Aș spune cumva,„ OK, voi fugi de la acest lampă la stâlpul respectiv la stâlpul respectiv și voi vedea ce se întâmplă ”, spune el. „Și mă gândesc înapoi acum și este cam amuzant pentru că aș fi gâfâit. Aș fi gâfâit și aș ieși din respirație și aș fi mers doar la 30 sau 40 de picioare. ”
El spune că a urmat această rutină neoficială de mers pe jos pentru a alerga aproximativ cinci zile pe săptămână. A avut un impact brusc asupra fizicului său. Până în august, a observat că hainele i se desprind.
„Dintr-o dată, pantalonii mei au fost prea mari pentru mine în jurul taliei”, își amintește alergătorul.
Rutina simplă a dat roade pe măsură ce obișnuința sa de jogging s-a transformat într-o dependență deplină în doar câteva luni, spune el.
Concentrați-vă mai degrabă pe provocare decât pe un scop final
Thomas a început să alerge dimineața devreme, spune el. În timp, a crescut la distanță - de la o jumătate de milă, la o milă, la două mile. Până în decembrie, alerga aproximativ patru mile la rând, își amintește el.
„Mă împingeam să alerg puțin mai repede, să alerg puțin mai departe în fiecare zi, așa că făceam tot mai mult tot timpul”, spune el.
Thomas nu s-a cântărit niciodată și nu a avut niciodată un scop final specific cu privire la cât de mult a vrut să cântărească sau cum ar fi vrut să arate corpul său. Alergarea devenise pur și simplu o provocare, spune el.
Concentrați-vă pe mărimea porției și calitatea alimentelor în loc de calorii
Alergătorul spune că și-a schimbat obiceiurile alimentare. El nu a acordat prea multă atenție numărului de calorii pe care le-a mâncat, explică el. Mai degrabă, s-a concentrat pe reducerea dimensiunilor porțiilor.