Cum te ajută oțetul de mere să slăbești Olanda; Barrett
Dieta de slăbit în oțet de mere este un concept popular de ceva vreme - dar acest condiment puternic și tulbure te ajută cu adevărat să slăbești?
În primul rând, vestea proastă
Oricât ne-am putea dori altfel, nu există o modalitate sănătoasă de a scădea mult în greutate rapid.
De obicei, se recomandă pierderea în greutate de 1-2 kg pe săptămână. Mult mai mult decât atât și este puțin probabil să pierdeți grăsime și mai probabil că scăpați de greutatea apei. 1
O dietă echilibrată, exerciții fizice și un somn suficient sunt standardul de aur pentru menținerea sănătății. Pentru pierderea în greutate, arde mai multe calorii decât consumi este ceea ce funcționează și, din cauza modului în care funcționează corpul uman, acest lucru nu se va schimba niciodată.
Acum vestea bună
Acum, acest lucru este în afara drumului, veți fi încântați să auziți că există o mulțime de moduri naturale de a ține pofta sub control, de a vă ajuta corpul să funcționeze la maximum și de a vă susține în general pierderea în greutate.
Odată ce încetezi să vezi pierderea în greutate ca pe o bătălie imposibil de câștigat și te educi în modul în care funcționează corpul tău, vei fi într-un loc bun pentru a înțelege lucruri precum:
- de ce avem anumite pofte
- de ce alimentele zaharoase ne lasă înfometați
- de ce carbohidrații rafinați nu ne umplu mult timp
- de ce digestia bună este cheia pentru pierderea în greutate
Oțetul de mere pentru scăderea în greutate a atras multă atenție în ultimii ani, vedetele și experții în domeniul sănătății declarând că este ingredientul secret al fizicului lor de invidiat.
Cu toate acestea, departe de a fi o nouă descoperire miraculoasă de la Hollywood, umilul oțet de mere a fost folosit în întreaga lume de mii de ani în medicina tradițională. 2
Ce este oțetul de mere?
Oțetul de cidru de mere (adesea scurtat la ACV) este pur și simplu oțet - care în loc să fie făcut din orz, orez de porumb sau vin ca și în cazul altor oțeturi - este făcut din mere.
Pentru a face oțet de mere, zaharurile naturale din merele zdrobite sunt fermentate împreună cu drojdia pentru a crea alcool. (Oprirea procesului aici vă va lăsa un cidru puternic, care nu este renumit pentru beneficiile sale pentru sănătate!)
Bacteriile create natural se hrănesc apoi cu alcool, neutralizându-l și creând acid acetic. Aici stau multe dintre beneficiile pentru sănătate ale oțetului de mere. 3
Oțetul de mere conține aproximativ 5% sau 6% acid acetic. 4 Acidul acetic este o substanță puternică anti-bacteriană. 5 Acesta este motivul pentru care oțetul bogat în acid acetic este utilizat la curățarea gospodăriei.
Deci, acum știm ce este. Dar care este povestea cu oțetul de mere și pierderea în greutate?
Cum te ajută să slăbești oțetul de mere?
Iată modalitățile prin care ACV vă poate ajuta să slăbiți:
Poate ajuta la îmbunătățirea digestiei
Oțetul de mere nefiltrat conține fire de proteine, enzime și bacterii sănătoase, cunoscut sub numele de „Mama”. Aceasta arată ca o substanță tulbure, păianjen, în partea de jos a sticlei. Această substanță are proprietăți probiotice, ceea ce înseamnă că poate susține un intestin sănătos. 6
Când mâncăm sau bem orice conține bacterii probiotice, cum ar fi oțetul de mere, bacteriile prietenoase pe care le conține încurajează dezvoltarea de bacterii mai sănătoase în intestin. Aceasta susține o colonie de bacterii intestinale benefice (cunoscut sub numele de microbiom). 7
Aceste bacterii benefice ne ajută să digerăm și să extragem nutrienți din alimentele pe care le consumăm. 8 În cazul în care microbiomul nostru este în exces și nivelul nostru de bacterii bune este scăzut, corpul nostru nu poate obține nutrienți din alimente la fel de eficient - și oțetul de mere poate ajuta la asta.
Deci, pe scurt - bacterii probiotice = digestie mai bună = scădere în greutate. 9