Cum stresul poate cauza creșterea în greutate Rolul cortizolului în corp; Nutriție-4Sănătate
Foarte des, atunci când vrei să slăbești, crezi că sportul intensiv și introducerea unei diete adecvate vor determina scăderea acestuia. Nu vă dați seama cât de serios influențează stresul alegerile dvs. alimentare, dar, de asemenea, schimbări la nivel biochimic care apar în organism în cazul unor evenimente stresante. Aveți probleme acasă sau cu termene la locul de muncă. Vă petreceți toată ziua la serviciu, beți cantități enorme de cafea, săriți masa, vă grăbiți acasă, petreceți timp în trafic, colectați copii de la școală ...
De unde vin aceste kilograme suplimentare?
Dintr-o dată, ați observat o „grăsime în jurul mijlocului care nu era acolo înainte”. În această postare de blog, vă voi arăta cum stresul vă afectează greutatea și ce este responsabil pentru aceasta la nivel biologic.
Legătura dintre stres și cortizol.
Potrivit unor cercetători, stresul poate contribui la modificări ale comportamentelor alimentare care duc la schimbarea în greutate sau la reactivitatea cortizolului ca răspuns la stres.
Cortizol, hormonul stresului.
Cortizolul este un hormon eliberat de glandele suprarenale în situații stresante sau în timp ce creierul dvs. declanșează eliberarea ca răspuns la mulți factori de stres diferiți din viața dumneavoastră.
Cortizolul și adrenalina sunt la fel?
Glandele suprarenale sunt glande de formă triunghiulară care stau deasupra rinichilor. Aceste glande produc niște hormoni (mesageri chimici) care ne ajută corpul să răspundă și să facă față situațiilor stresante. Ca răspuns la stresul acut (frică, stres fizic etc.), glandele suprarenale produc adrenalină, ceea ce conferă corpului impulsul de energie de care are nevoie. Răspunsul „luptă sau fugă” (numit și răspuns acut la stres). Răspunsul fiziologic și psihologic la stres pregătește corpul să reacționeze la pericol. Efectele adrenalinei durează doar puțin timp, în timp ce, în situații stresante prelungite, glandele suprarenale încep să producă un alt hormon numit cortizol.
Ce face Cortizol?
Majoritatea celulelor din corpul uman au receptorii cortizolului ceea ce înseamnă că cortizolul joacă un rol în multe funcții diferite ale corpului, cum ar fi:
Controlul glicemiei
Reglarea tensiunii arteriale
Un sistem imunitar sănătos
Ținând sub control inflamația
Toate aceste funcții produc cortizol un hormon vital pentru apărarea sănătății și a bunăstării generale.
Încercați echilibrarea zahăr din sânge și antiinflamator Rețete.
De ce este ridicat cortizolul rău?
La un individ sănătos, nivelul de cortizol crește și scade ca răspuns la ritmurile circadiene (ar trebui să fie cel mai mare după trezire dimineața și cel mai mic seara). Cu toate acestea, cu stres prelungit, niveluri mai ridicate de cortizol pot rămâne în sânge pentru perioade prelungite, rezultând:
Dezechilibre ale zahărului din sânge, în special de zahăr din sânge ridicat, care ar putea duce la rezistență la insulină și diabet
Tensiune arterială mai mare
Creșterea grăsimii abdominale
Cortizolul provoacă pofte de zahăr?
În condiții de stres, nivelul de "hormon al stresului" de cortizol crește pe măsură ce vă alimentează corpul cu energie rapidă și se pregătește să lupte sau să fugă. Cu toate acestea, cortizolul crescut produce în mod constant glucoză pe termen lung, ducând la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Deoarece nivelurile crescute de cortizol contribuie, de asemenea, la creșterea nivelului de insulină, zahărul din sânge scade și aveți pofte de alimente grase și zaharate. Este foarte des primul lucru la care tânjești și ajungi atunci când ești stresat sau după ce se termină situația stresantă. Apoi, această energie este stocată în principal sub formă de grăsime abdominală, care este deosebit de greu de pierdut. Grăsime abdominală nu se limitează la straturile suplimentare situate chiar sub piele, include și grăsime viscerală - care se află adânc în abdomen, înconjurând organele interne, cum ar fi ficatul, pancreasul și intestinele.