Cum știe banda de alergat câte calorii eu; și Ata Mentală Arsă
Cum măsoară conținutul de calorii al alimentelor? Când slăbești, unde merge? Matt Soniak are răspunsurile la aceste întrebări și nu numai.
Cum știe banda de alergat câte calorii am ars?
Dacă un echipament de exerciții are un ecran care vă arată câte calorii ați ars, atunci în interior există un computer care folosește formule matematice standard pentru a calcula numărul respectiv.
Majoritatea acestor formule, care diferă între producătorii de echipamente, se învârt în jurul distanței parcurse și a greutății corporale. Asta face ca răspunsul scurt „nu prea știu.” ? La fel cum există o gamă largă de factori de luat în considerare atunci când calculați câte calorii aveți nevoie, există o serie de factori care determină câte calorii ardeți în timpul exercițiilor fizice pe care aparatul nu le ia în calcul, cum ar fi masa musculară, rata metabolică bazală Având în vedere aceste variabile, echipamentul de exerciții nu este 100% precis în calcularea cheltuielilor calorice și vă poate oferi doar o estimare aproximativă.
Faceți o copie de rezervă. Ce este o calorie, oricum?
Caloriile sunt unități de energie pe care le folosim adesea pentru a măsura cantitatea de energie din alimente care este disponibilă prin digestie, dar care se poate aplica și pentru aproape orice conține energie (1.000 de tone de TNT sunt aproximativ egale cu 10 12 calorii).
Limba obișnuită „calorie” „„ a celor găsite în PB&J și nu în TNT ”„ este de fapt o „kilocalorie” (1.000 calorii = 1 kilocalorie), numită și „calorii alimentare”. Unul dintre acești băieți răi este egal cu 4.184 jouli și este cantitatea de energie termică necesară pentru a crește temperatura unui kilogram de apă (aproximativ 4,4 cești) cu un grad Celsius (1,8 grade Fahrenheit).
În funcție de modul în care vă faceți untul de arahide și sandvișul de jeleu, produsul final ar trebui să conțină aproximativ 300 de calorii. Dacă ați putea instala un încălzitor de apă alimentat cu PB și J, arderea acelui sandwich ar produce în totalitate suficientă energie pentru a crește temperatura de 300 kilograme (aproximativ 82,67 galoane) de apă cu 1 grad Celsius.
Corpurile noastre au nevoie de o anumită cantitate de energie pentru a funcționa bine și, prin urmare, de un anumit număr de calorii. Corpul obține energie din alimente prin procese metabolice care descompun nutrienții alimentelor în molecule mai simple, care sunt apoi absorbite de celule pentru utilizare imediată sau reacționate cu oxigenul mai târziu pentru a elibera energia stocată. „Valoarea zilnică procentuală” ? pe care îl vedeți pe etichetele nutriționale se bazează pe este o medie aproximativă a numărului de calorii pe care o persoană trebuie să le consume într-o zi pentru a funcționa - etichetele nutriționale presupun că numărul este 2000. Cu toate acestea, oamenii au nevoie de mai mult sau mai puțin în funcție de înălțimea, greutatea lor, vârsta, sexul, nivelul de activitate fizică, rata metabolică bazală (cantitatea de energie de care organismul are nevoie pentru a funcționa în repaus) și efectul termic al alimentelor (cantitatea de energie pe care corpul o folosește pentru a digera alimentele) sunt toți factorii pe care o persoană trebuie să ia în considerare atunci când își dă seama de câte calorii au nevoie într-o zi.
Și acest lucru ar trebui să fie evident: atunci când consumi mai multe calorii decât ai nevoie, te îngrași " 3.500 de calorii în plus sunt stocate de organism ca o kilogramă de grăsime. Arderea mai multor calorii decât consumi, fie prin exerciții fizice, fie prin mâncare mai mică, rezultă Dacă organismul are nevoie de energie și se confruntă cu un deficit caloric, va transforma grăsimile stocate în energie.