Cum ștergeți blogul OrthoIndy pop
Indiferent dacă sunteți în căutarea unei perspective pozitive asupra vieții, doriți să mâncați alimente mai nutritive, aveți nevoie de un nou plan de antrenament sau doriți să slăbiți, Ghidul nostru final pentru un stil de viață sănătos discută diferite moduri în care puteți găsi o viață mai sănătoasă și mai fericită.
Problema băuturilor răcoritoare precum pop, numită și „sifon”, este că este ambalată cu zahăr și calorii goale. În același timp, gustul, vâsâitul și sentimentul energizant al acestuia fac adesea greu să reziste.
Din fericire, Jessica Regan, fostă manageră de nutriție clinică OrthoIndy și dieteticiană, explică cum să ștergeți pop-ul treptat.
De ce este rău sifonul pentru sănătatea ta?
Sănătatea sodă depinde de ce tip de sodă este. Sifonul regulat conține niveluri ridicate de zaharuri adăugate care pot avea un impact negativ asupra greutății și sănătății dumneavoastră.
American Heart Association recomandă limitarea aportului de zahăr adăugat la 36 de grame pe zi pentru bărbați și 25 de grame pe zi pentru femei. O cutie de 12 uncii de Coca-Cola obișnuită are 39 de grame de zahăr adăugat, care singur depășește aportul zilnic recomandat.
Consumul de cantități excesive de zahăr adăugat nu numai că crește riscul de boli de inimă, obezitate și diabet de tip 2, dar poate crește și riscul de apariție a cariilor dentare.
Cât de dăunătoare sunt îndulcitorii artificiali?
Este o greșeală obișnuită să crezi că consumul de sodă dietetică este mai sănătos decât consumul de sodă obișnuit, deoarece are puține sau deloc calorii. Cu toate acestea, unele dintre substanțele chimice găsite în îndulcitorii artificiali pot duce la efecte secundare mai grave și dăunătoare.
În unele produse dietetice, eticheta „fără zahăr” maschează adesea caloriile prezente în băutură. Verificați întotdeauna eticheta alimentelor. În loc să vă îndreptați spre îndulcitori artificiali sau băuturi fără zahăr, luați în considerare utilizarea de miere sau sirop de arțar organic pentru a vă repara zahărul.
Ce este un bun substitut pentru pop?
Există o serie de băuturi diferite pe care le puteți bea pentru a înlocui sifonul. Apa este cel mai bun mod de a-ți potoli setea și de a te menține bine hidratat. Cu toate acestea, dacă ați băut sifon în mod regulat, poate fi dificil să treceți la o băutură cu puțină sau deloc aromă.
O opțiune pentru înlocuirea produselor cu sodă ar fi apa carbogazoasă. Apa carbogazoasă sau apa spumantă conține dioxid de carbon dizolvat, care creează acea vâlvă familiară pe care o degustați în sodă. De asemenea, puteți cumpăra apă carbogazoasă într-o varietate de arome diferite și multe dintre ele au zero calorii.