Cum separ foamea și mâncarea de emoțiile mele

Mi-am dat seama că, atunci când doresc ceva nesănătos, mă simt supărat emoțional când nu mănânc. În loc doar să-mi fie supărat trupul flămând, emoțiile mele sunt aruncate acolo. Este o prostie. Aș prefera să-mi economisesc energia emoțională, pozitivă și negativă pentru lucrurile care contează cu adevărat în viața mea.

separ

Orice sugestie cu privire la modul de separare a emoției de foame?

    • Adăugați subiect
    • 5.024 întrebări
    • 474 de persoane

    19 Răspuns s

    Găsiți un hobby pentru a vă ocupa, antrenament, ieșire cu prietenii sunt doar câteva opțiuni.

    Doamne, te aud.
    Poate că folosești pofta de junk food pentru a masca o emoție și se pare că emoția este legată de faptul că nu primești mâncarea. Are sens? Întreabă-te despre ce ești cu adevărat emoțional. Poate că voi încerca ca data viitoare când simt că nu sunt aproape de o regină lactată.

    @freckles - Există o carte minunată numită „The Food and Feelings Workbook” de Karen Koenig. Cumpărați-l, lucrați prin el. Veți fi uimiți. Am făcut doar primele două capitole și m-a ajutat enorm. L-am primit de la amazon.com, dar poate fi disponibil în altă parte.

    Ați avut deja o descoperire majoră recunoscând legătura dintre mâncare și sentimentele pe care le aveți.

    Puteți crea o listă de activități substitutive în loc să mâncați, cum ar fi să faceți baie, să vorbiți cu un prieten la telefon, să mergeți la plimbare. Toate lucrurile care îți dau plăcere. Apoi puteți coborî lista dacă sunteți tentați să mâncați.

    Ori de câte ori sunt deprimat, am dorința să merg la McDonalds. Bănuiesc că, când sunt jos, nu am chef să am grijă de mine. De fapt, este până la punctul că ori de câte ori îmi doresc să merg la McDonalds, îmi dau seama că trebuie să fiu deprimat. Ca un simptom.

    Înlocuiți alimentele cu o băutură sănătoasă. Asigurați-vă că nu aveți sete, semnalul de sete poate fi luat cu ușurință de foame, mai ales dacă aveți dispoziție scăzută. De asemenea, puteți încerca un fel de activitate fizică asociată cu hidratarea.

    Mi se pare că răspunsurile de mai sus sunt un răspuns la o întrebare despre comportamentul alimentar pe linia „De ce îmi vine să mănânc când sunt supărat?”

    OP a întrebat de fapt „De ce mă simt supărat când nu pot mânca ceva ce vreau?” (sau, mai exact, „Cum pot să nu mă mai supăr când nu pot mânca ceva ce vreau?”).