Cum se utilizează instruirea de restricționare a fluxului sanguin pentru a construi bărbați musculari; Sănătate
Veți vedea rezultate instantanee și câștiguri și mai impresionante în timp
Obișnuiam să cred că voi obține pompe musculare bune în timpul antrenamentelor mele - asta până când am încercat antrenamentul de restricționare a fluxului sanguin (sau BFR).
Dar înainte de a explica cum puteți începe să utilizați această tehnică de îmbunătățire a performanței care schimbă jocul, vreau mai întâi să vă rog să aveți o minte deschisă.
Uite, știu că acest tip de exerciții cu aspect extrem ar putea părea ciudat sau chiar periculos la prima vedere. Crede-mă, am simțit la fel - până când am săpat mai adânc în cercetarea acumulată care validează această metodă de formare.
Apoi am încercat-o eu și cu alții și am fost uimit de aplicațiile nesfârșite pentru bărbații și femeile ocupate care doresc să construiască mușchi în timp ce folosesc sarcini mai ușoare și își scutesc articulațiile.
Sarcina mea este de a descoperi cele mai sigure și mai eficiente modalități de a vă ajuta să vă îmbunătățiți fizic. Iar BFR este o tehnică care se potrivește cu factura. Cu toate acestea, dacă nu doriți să o încercați, este minunat și. Puteți utiliza în continuare toate finisajele descrise mai jos fără a vă înfășura membrele, deși rezultatele nu vor fi la fel de bune (doar spunând).
Acum, că am scăpat de asta, permiteți-mi să vă explic cum puteți începe să deblocați acest nou gainz. Pregătește-te pentru cele mai epice pompe musculare din viața ta, iubito!
Instruire de restricționare a fluxului sanguin 101
Pentru a înțelege cum funcționează BFR, este important să faceți o scurtă descriere a modului în care funcționează sistemul dvs. circulator (numit și sistemul vascular sau cardiovascular). Arterele dvs. sunt vase de sânge care transportă sângele oxigenat departe de inimă către corp. Venele tale sunt vase de sânge care transportă în principal sânge dezoxigenat din corp înapoi în inimă.
Scopul antrenamentului de restricționare a fluxului sanguin este de a restricționa revenirea venoasă, permițând în același timp fluxul arterial prin înfășurarea strategică a porțiunii superioare a membrelor. Prin restricționarea venelor și nu a arterelor, sângele poate continua să se strângă într-un mușchi care lucrează și rămâne blocat acolo. Este ca și cum ați umple un balon de apă la capacitatea maximă (fără să apară, desigur).