Cum se măsoară untul dintr-o cadă (5 moduri unice) - Trusty Spotter

Este posibil să primesc un comision pentru achizițiile făcute prin link-uri de produse de pe această pagină, dar rămân mereu în acord cu opiniile și aprobările mele!

Dacă un fel de mâncare nu conține cel puțin puțin unt, nici măcar nu vreau să mă uit la el.

Glumește! Dar gândește-te la asta ...

Pui unt pe pâine și covrigi. Quesadillas înainte de a le face la grătar. Așezați untul într-o tigaie înainte de a salta legume.

Și, evident, nu puteți coace mult din nimic fără unt.

Problema este că este ușor să treceți cu vederea caloriile pe care le obțineți din gătitul cu unt, mai ales atunci când îl scoateți direct din cadă.

Dar există câteva modalități destul de ușoare de a vă urmări și de a cupla macro-urile dacă măsurați corect. Iată modalitățile mele preferate de a măsura untul dintr-o cadă (în ordine):

• Folosiți o lingură de măsurare
• Folosiți un cântar alimentar
• Folosiți deplasarea apei
• Folosiți diviziunea
• Globul ocular

Importanța măsurării precise a untului, margarinei și a altor scurtări

Cele mai eficiente programe de dietă și nutriție necesită să fiți destul de țintă cu caloriile.

Și pe aceste programe, marjele sunt de obicei mici.

• Un program bun de tăiere sau de slăbire vă va pune, de obicei, într-un deficit de 300-500 de calorii
• Un program bun de încărcare vă va aduce un surplus de 200-300 de calorii

Acestea nu sunt ferestre imense! Dacă sunteți plecat (și să recunoaștem, este de obicei mult mai ușor să treceți peste) doar puțin, pierderea în greutate ar putea să se blocheze total. Sau dacă mănânci prea mult în vrac, vei ajunge cu o mulțime de grăsime în exces.

Și untul dintr-o cadă este cu siguranță unul dintre principalii vinovați ai subestimării caloriilor.

O lingură de unt are în jur de 100 de calorii. Este o mulțime de calorii ambalate într-o cantitate mică de spațiu.

Dacă scoateți la întâmplare și nu acordați o atenție deosebită cantității de unt cu care gătiți, puteți adăuga cu ușurință 200 sau 300 de calorii în plus la cină fără să vă dați seama.

Utilizați sfaturile de mai jos pentru a citi mai bine cât de mult unt folosiți. Este posibil să nu fie întotdeauna 100% precise, dar vă vor aduce mult mai aproape de țintă.

1. Folosiți o lingură de măsurare

Aceasta este de departe cea mai simplă metodă de pe listă pentru măsurarea untului.

Vine cu puțin spațiu pentru erori, dar ar trebui să vă apropie de măsurarea pe care doriți să o utilizați.

Pod unturi iar margarinele pe care le cumpărați din magazin vor folosi 1 lingură ca mărime de servire.

Și vor afișa numărul exact de calorii pentru această cantitate pe partea laterală a tubului, sub Fapte nutriționale.

Pur și simplu scoateți untul direct din cadă și în lingura de măsurare. Asigurați-vă că îl împachetați suficient de strâns și răzuiti partea de sus ... o lingură aglomerată va fi prea mult.

Dacă nu aveți o lingură reală, iată cele mai frecvente conversii de care veți avea nevoie pentru a obține o măsurare exactă:

• 1 cană = 16 linguri
• 1 linguriță = .33 linguri (deci 3 lingurițe echivalează cu 1 lingură)

2. Folosiți un cântar alimentar

Dacă nu aveți linguri de măsurare așezate sau dacă rețeta dvs. necesită o cantitate foarte specifică de unt, s-ar putea să vă fie de ajutor să eliminați incertitudinea și să cântăriți untul pe o cântare alimentară.

---