Cum se măsoară inci pentru scăderea în greutate Alimentație sănătoasă SF Gate

Articole similare

Când lucrați pentru a pierde în greutate, este o idee bună să acordați atenție centimetrilor pe care i-ați pierdut în plus față de numărul de pe cântar. Creșterea exercițiilor fizice și schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a promova pierderea în greutate poate însemna o schimbare a compoziției corpului. Puteți câștiga mușchi în timp ce pierdeți simultan grăsime. Ca urmare, dimensiunea pantalonilor poate scădea mai repede decât kilogramele. Acordarea atenției la această pierdere de centimetri vă poate ajuta să vă mențineți motivați și încurajați atunci când pierdeți în greutate.

inci

Circumferinta taliei

Circumferința taliei este cea mai frecventă măsurătoare pentru a arăta centimetri pierduți. Este, de asemenea, un bun predictor al bolilor cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, colesterolul ridicat și hipertensiunea arterială, potrivit McKinley Health Center. Veți avea nevoie de o bandă de măsurare pentru a face acest lucru acasă. Localizați partea superioară a unui os de șold și țineți capătul zero al benzii de măsurare pe șold. Înfășurați banda de măsurare în jurul taliei la înălțimea șoldurilor și paralel cu podeaua. Doriți ca banda de măsurare să fie potrivită împotriva pielii goale, nu îmbrăcăminte, dar nu apăsați banda de măsurare în pielea dvs. Citiți numărul de centimetri pe bandă unde se întâlnește înapoi cu punctul zero.

Măsurarea șoldului

Măsurarea șoldului sau a feselor se va schimba pe măsură ce pierdeți în greutate. Măsurarea se face în jurul celei mai groase zone a feselor. Stați cu picioarele la distanță de șold și înfășurați banda de măsurare în jurul feselor paralele cu podeaua. Această măsurare poate fi preluată de îmbrăcămintea ta. Asigurați-vă că măsurarea benzii este strânsă, dar nu strânsă.