Cum se folosește un fitness tracker pentru a slăbi
Antrenor pentru sănătatea menopauzei
Trackerele de fitness sau de activitate devin din ce în ce mai populare. Dacă încercați să slăbiți, ați putea fi tentat să încercați unul. Există mai multe chei pentru a face ca un tracker de fitness să funcționeze pentru dvs.
Funcționează?
Îmi place trackerul meu de fitness! Aproape că am avut o colaps într-o vacanță recentă când am uitat cablul de încărcare pentru tracker. Plănuiam să fac o mulțime de pași și acum nu vor mai conta. Dar poate că nu sunt un utilizator normal.
Unele studii științifice au arătat că fitness trackers nu au ajutat oamenii să slăbească. Mulți oameni încetează să le mai folosească la scurt timp după ce le cumpără. Cu toate acestea, trackerele de fitness au parcurs un drum lung de la prima generație și oferă numeroase caracteristici noi. Dacă aveți așteptări realiste și profitați de modalitățile pe care le listez mai jos, aveți șanse mai mari de succes cu trackerul.
Misca-te
Majoritatea activităților de urmărire au o indicație că trebuie să vă deplasați după o anumită cantitate de inactivitate. Unul dintre cele mai mari riscuri pentru sănătate din societatea modernă este prea mult. Așadar, a vedea o bară roșie pe tracker este un bun memento că este timpul să vă ridicați și să vă plimbați.
Numărarea pașilor
Acesta este unul dintre cele mai mari motive pentru care oamenii achiziționează un tracker de activitate. Din păcate, mulți fitness trackers își vor stabili obiectivul zilnic la 10.000 de pași. Acest lucru poate fi descurajant atunci când aflați că este nevoie de un efort pentru a ajunge la 10.000 de pași.
O opțiune mai bună este să-ți setezi obiectivul mai jos și să-l ajustezi pe măsură ce te simți confortabil cu el. Utilizați chiar mai bine setul automat de obiective pentru pași dacă este disponibil.
Fii realist cu așteptările de slăbire bazate pe mers. Dacă vă măriți pașii zilnici de la 2000 la 10.000 de pași, acest lucru se traduce la mai puțin de o lire pe săptămână. Nu este semnificativ, dar se adaugă în timp.