Cum se folosește Huel
Folosești Huel pentru prima dată? Citiți mai departe pentru tot ce trebuie să știți sau aruncați o privire la Ghidul nostru de pornire rapidă. Bucurați-vă de plimbare!
Cum să pregătești Huel-ul perfect
Adăuga 500 ml apă rece la agitator apoi:
+ Adăuga 2 linguri de nivel de pulbere Huel
+ Scutura greu timp de 10 secunde
Odată ce ești fericit, fii creativ! Sfaturile noastre de top:
- Adăugați cuburi de gheață sau chiar încercați să vă răciți peste noapte
- Prea gros? Adăugați mai multă apă
- Prea subtire? Folosește mai puțin data viitoare
- Personalizați-vă aroma cu ajutorul Flavor Boosts
- Încercați lapte în loc de apă pentru un rezultat final mai cremos
Ce procent din dieta ta ar trebui să fie Huel?
Acest lucru depinde în totalitate de dvs. Am constatat că cea mai populară abordare este de a înlocui mesele zilnice cu presiune în timp, cum ar fi micul dejun și prânzul, apoi să ne așezăm pentru o masă tradițională seara. Cel mai bun din ambele lumi!
Dar puteți folosi și Huel ca gustare, așa că asigurați-vă că verificați Huel Barurile noastre.
Orice ai face, asigură-te că îți acumulezi treptat aportul de Huel. Corpul dumneavoastră are nevoie de timp pentru a se adapta la schimbarea dietei, așa că începeți cu 1 masă Huel pe zi și adăugați încă 1 la fiecare 3-5 zile până când ajungeți la echilibrul ideal.
De câte calorii ai nevoie?
Toți suntem diferiți și toți avem cerințe calorice ușor diferite. Mai jos sunt două exemple mari, dar rezolvați-le pe calculator.net/calorie-calculator.
Seth
2.454kcal pe zi
Seth, 25 de ani, bărbat. 6ft (1m 83cm) și 12st 0lbs (76kg). Exerciții de 3 ori pe săptămână. Menținerea greutății are nevoie de 2.454kcal. Pentru a-l pierde, vă recomandăm un deficit de 500kcal pe zi. Pentru a câștiga în greutate, un surplus zilnic de 500kcal.
| Poartă | Mic dejun | Gustare AM | Masa de pranz | PM Snack | Masă de seară | Gustare de seară |
| Pierde grăsime (-500kcal) | Huel 2 linguri | - | Huel 2 linguri | Huel Bar | 744kcal | 210kcal |
| Mentine greutatea | Huel 2 linguri | Huel Bar | Huel 2 linguri | Huel Bar | 1.004kcal | 250kcal |
| Creșteți în greutate (+ 500kcal) | Huel 2 linguri | Huel 2 linguri | Huel 2 linguri | Huel 2 linguri | 1.104kcal | 250kcal |
Melanie, 1.908kcal pe zi
Melanie, 25 de ani, femeie. 5ft7inches (1m 70cm) și 10st 0lbs (65.5kg). Exerciții de 3 ori pe săptămână. Menținerea greutății necesită 1.908kcal. Pentru a-l pierde, vă recomandăm un deficit de 400kcal pe zi. Pentru a câștiga în greutate, un surplus zilnic de 400kcal.
| Poartă | Mic dejun | Gustare AM | Masa de pranz | PM Snack | Masă de seară | Gustare de seară |
| Pierde grăsime (-400kcal) | Huel 2 linguri | - | Huel 2 linguri | - | 608kcal | - |
| Mentine greutatea | Huel 2 linguri | Huel Bar | Huel 2 linguri | Huel Bar | 708kcal | 200kcal |
| Creșteți în greutate (+ 400kcal) | Huel 2 linguri | Huel Bar | Huel 2 linguri | Huel Bar | 958kcal | 250kcal |