Cum se face un suc de curățat Goodnature

Există o mulțime de informații despre cum să fac o curățare de suc (sau suc rapid), dar vreau să profit de ocazie pentru a împărtăși ceea ce am învățat din experiențele mele.

Părinții mei au fost introduși în procesul de suc de când eram copil și am curățat sporadic sucurile în ultimii douăzeci de ani.

Am simțit întotdeauna că curățarea sucurilor era bună pentru mine prin felul în care m-au făcut să mă simt, dar acum, după ce am finalizat certificarea holistică de antrenor de sănătate la Institutul pentru nutriție integrativă, știu cu siguranță că sunt și de ce! Detoxifierea este benefică pentru corpul nostru și am învățat că putem profita la maximum de o curățare adaptând planul de suc pe baza propriei noastre individualități bio.

Iată ce veți găsi în acest articol:

De ce Juice Cleanse?
Instrucțiuni de pre-curățare
Cum să vă formulați rețetele de curățare a sucului
Luați în considerare modul în care este fabricat sucul dvs.
6 sfaturi pentru o curățare eficientă a sucurilor
Ruperea Curățeniei
Resurse

De ce Juice Cleanse?

Mediul nostru și programele noastre aglomerate pot face foarte dificilă menținerea unui echilibru sănătos în stilul de viață și ne găsim în căutarea unei modalități de a ne întoarce să ne simțim sănătoși și energici.

Aproximativ 70% din energia dvs. este cheltuită pentru a vă digera alimentele în fiecare zi. Atunci când bem suc proaspăt din fructe și legume întregi, mai degrabă decât să le consumăm, acesta dă o pauză sistemului nostru digestiv și permite corpului nostru să absoarbă cu ușurință inundația de substanțe nutritive pe care le luăm. Această pauză oferă corpului nostru timpul necesar pentru a se concentra asupra vindecării în sine și eliminării toxinelor și a deșeurilor încăpățânate.

Corpurile noastre au puterea de a se vindeca singure, trebuie doar să li se ofere șansa de a face acest lucru. Dacă ne taxăm în mod constant corpul hrănindu-l cu alimente nesănătoase și procesate, nu îi oferim posibilitatea de a ne menține într-o stare de sănătate optimă. O curățare de suc intenționată vă poate ajuta să vă transformați viața în multe moduri diferite.

Iată șapte modalități prin care ați putea beneficia de curățarea sucului:

Scăpați-vă de corp de toxine
Salt-start pierderea în greutate și obiceiuri alimentare sănătoase
Dă odihnă sistemului tău digestiv
Rehidratează, care îmbunătățește energia și tonusul pielii
Reduceți inflamația cronică
Ajutați la bolile autoimune
Ajutați la determinarea sensibilităților alimentare

O curățare de suc este o modalitate excelentă de a vă întoarce în obiceiuri alimentare sănătoase, dar este, de asemenea, important să vă luați în considerare motivele pentru a dori beneficiile din curățarea dvs.

Întrebați-vă de ce doriți să obțineți aceste beneficii. Ce va însemna atingerea acestuia pentru tine? Cum va avea impact asupra vieții tale? Având o viziune clară asupra obiectivului dvs., vă va fi mai ușor să vă reamintiți de ce o faceți și să continuați în momentele de slăbiciune.

Instrucțiuni de pre-curățare

Dacă nu faceți o curățare de suc de o zi, veți dori să vă pregătiți corpul.

Dacă faceți curățarea sucului de două sau trei zile, plus va trebui să luați în considerare recomandările de mai jos. Sărind direct în curățenie după menținerea unei diete nesănătoase, cunoscute și sub numele de SUA (dieta americană standard), vă poate face să vă simțiți destul de rău de efectele secundare de dezintoxicare și să nu doriți să continuați sau chiar să încercați din nou.

O săptămână înainte:

Treceți din dieta dvs. de mâncărurile nesănătoase și de junk food și înlocuiți-le cu mai multe legume și fructe organice crude, producând aproximativ 75 până la 80% din dieta dvs. crudă și alimente integrale. Aveți grijă la alimentele comercializate ca alimente sănătoase. Dacă îl comercializează ca atare, probabil că nu este.
Mănâncă porții mai mici decât de obicei, mâncând doar suficient pentru a-ți satisface foamea.
Incorporați în rutină exerciții fizice regulate, care nu sunt obositoare.
Asigurați-vă că beți suficientă apă curată, care este esențială pentru eliminarea toxinelor.

Cum să vă formulați rețetele de curățare a sucului

Utilizarea cărții Juicing Companion poate fi foarte utilă în acest moment. Îl puteți folosi pentru a afla ce fructe și legume sunt bune pentru nevoile dvs. specifice de sănătate. Apoi, puteți crea rețete de curățare a sucurilor care să le includă și să le încorporați în planul rapid de suc. Sau, puteți face cercetarea pe cont propriu.

Iată câteva fructe și legume deosebit de hrănitoare și beneficiile lor pentru a începe:

Kale - un puternic antioxidant, antiinflamator, util pentru artrită și boli autoimune
Spanacul - antiinflamator, antioxidant, ajută la prevenirea cancerului, a sănătății digestive a SIDA
Castravete - antiinflamator, scade tensiunea arterială, promovează pielea sănătoasă, previne unele forme de cancer
Morcovii - antiinflamatori, scad colesterolul, promovează pielea sănătoasă, antioxidantă
Ghimbir - antiinflamator, SIDA în digestie, reduce durerea, îmbunătățește sistemul imunitar
Merele verzi - antiinflamator, antioxidant, reduce inflamația, scade colesterolul, mărește energia