Cum se face antrenorul de împingere cu sania
Alimentează-ți corpul inferior cu această mișcare funcțională
O modalitate de a vă asigura că nu lăsați niciodată un sentiment de antrenament în care nu ați depus suficient efort este să folosiți apăsarea saniei ca un finisor. Indiferent de ceea ce ați făcut în prealabil, zdrobind câteva împingeri de 25 de metri la sfârșit sau sesiunea de antrenament vă va lăsa absolut distrus - este o mișcare care nu ia prizonieri.
Sperăm că acest lucru nu v-a dezamăgit, deoarece este o mișcare care, fără îndoială, merită făcută pentru a vă consolida corpul inferior. Toți mușchii majori ai picioarelor lucrează ore suplimentare, împreună cu fesierii și nucleul, pe măsură ce conduceți sania și o fac într-o manieră funcțională, care va beneficia performanța dvs. în sport și va face mișcările de zi cu zi mai ușoare.
Împingerea saniei funcționează bine și ca un exercițiu cardio cu impact relativ scăzut, care este deosebit de util pentru alergători. Împingerea saniei de-a lungul imită mișcarea alergării și provoacă aceiași mușchi fără a stresa atât de mult articulațiile. Este un adaos extraordinar la un antrenament HIIT sau la o sesiune de forță a picioarelor și, așa cum s-a menționat mai sus, ca un finisor complet, acesta vă va acoperi.
Cum să faci împingerea sanie
Încărcați sania cu greutate. Nu este ușor să judecați cât ați încercat-o prima dată, dar veți ști în curând dacă ați încărcat prea mult, deoarece nu veți putea să-l mutați cu un centimetru. Amintiți-vă, acele prime câteva centimetri de staționare sunt partea cea mai grea. Odată ce sania va începe, va fi mai ușor să mișcați greutatea.