Cum se fac burgeri cu fulgi de ovăz și pătrunjel cu conținut ridicat de fibre - Delicios - Alimente și băuturi

Eugene scrie o varietate de articole pe rețeaua de site-uri a coaliției Maven, care acoperă subiecte precum grădinărit, bricolaj, fotografie și STEM.

conținut

Mmmmmmmmmm Burgers - Delicios și nutritiv!

Tartelele de vită sunt delicioase în orice moment, mai ales când sunt intercalate între straturi de brânză, ceapă feliată și salată iceberg pentru a forma un burger. Această rețetă pentru paste (pe care am plagiat-o de la mama!) Include ovăz laminat ca unul dintre ingrediente. Făina de ovăz este bogată în fibre dietetice și este renumită pentru scăderea colesterolului. Este, de asemenea, un carbohidrat complex și eliberează energie lent în timp.

Făină de ovăz reduce colesterolul din sânge

Știați că fulgii de ovăz sunt recomandați ca parte a unei diete sănătoase, deoarece în studii s-a demonstrat că reduce colesterolul?

Conform acestui rezumat al Centrului Național pentru Cercetări Biomedice (NCBI):

„Rezultatele acestei analize arată că studiile efectuate în ultimii 13 ani susțin sugestia că aportul de β-glucan de ovăz la doze zilnice de cel puțin 3 g poate reduce nivelul colesterolului plasmatic total și al lipoproteinelor cu densitate mică (LDL) cu 5-10 %. "

Timp de gătit

3 burgeri pentru 5 persoane

Ingrediente

  • 1 carne de vită tocată rotundă de 1/2 kilograme, cea mai slabă pe care o puteți obține!
  • 1 1/2 cani de fulgi de ovaz rulati
  • 1/2 ceapa de marime medie
  • 2 până la 3 uncii de pătrunjel, tocat
  • Câteva ciupituri de piper negru