Cum se economisesc 500 de calorii pe zi
Este destul de obișnuit ca oamenii să uite de importanța controlului porțiunilor. Având atât de multă atenție asupra dietelor moft, a sucurilor sau a altor idei extrem de restrictive despre cum să slăbim, am pierdut din vedere importanța asigurării faptului că mâncăm cantitățile potrivite de alimente potrivite.
Un studiu recent efectuat la Universitatea Cambridge a constatat că porțiunile de control au dus la participanții la studiu consumând mai mult de 500 de calorii în fiecare zi. Acest lucru echivalează cu aproximativ o kilogramă de pierdere în greutate pe săptămână, pur și simplu prin reducerea dimensiunii porției. Porțiile mari sunt atât de frecvente în societatea noastră încât oamenii mănâncă mai mult ca niciodată. Porțiile supradimensionate adaugă peste 500 de calorii pe zi, ceea ce poate duce la creșterea în greutate sau la obezitate.
Gareth Holland, Ph.D., asociat principal de cercetare la Școala de Medicină Clinică a Universității Cambridge, afirmă: „Mesajul este că, oricum se întâmplă, este esențial reducerea cantităților de alimente care ajung în fața noastră. [la slăbire]. ” Principala problemă este că poate fi dificil să se știe ce dimensiuni sunt adecvate porțiunile și dificil să se stabilească aceste noi obiceiuri.
Iată cinci trucuri care vă pot ajuta să construiți noi obiceiuri și să începeți să mâncați porțiile de dimensiuni potrivite: