Cum se compară mersul pe jos cu mașina eliptică STACK

mașina

Mașina eliptică reduce stresul articulațiilor în comparație cu joggingul sau mersul pe jos. Îl face mai bun pentru antrenament?

Folosirea mașinii eliptice și mersul pe jos sau alergarea pentru exerciții au mai multe asemănări. Ambele oferă beneficii cardiovasculare ale creșterii ritmului cardiac, creșterii fluxului sanguin și livrării de oxigen în tot corpul. Dar, deși răspunsuri fiziologice similare apar la ambele exerciții, rămâne întrebarea, ceea ce este mai bine pentru dvs.?

O postare recentă a lui Gretchen Reynolds în secțiunea The New York Times Wellness a catalogat câteva dintre diferențele dintre „eliptic” și mers pe jos. Mașina eliptică suportă mai puțină greutate decât rulează sau merge. Potrivit unui studiu recent publicat în British Journal of Sports Medicine, în medie, 201 la sută din greutatea corporală lovește solul la fiecare pas în timpul joggingului în aer liber, 175 la sută în timpul joggingului cu banda de alergare și 112 la sută în timpul mersului - doar 73 la sută în timpul antrenament eliptic. Dacă suferiți de probleme la genunchi sau articulații inflamate, eliptica este probabil opțiunea preferată.