Cum se calculează sănătos caloriile arse pe loc în funcție de greutate

Mai multe articole

Atunci când vă antrenați și încercați să pierdeți în greutate, una dintre principalele modalități de a vă monitoriza progresul este urmărirea caloriilor pe care le ardeți. Un exercițiu foarte obișnuit de ardere a caloriilor este așezarea, numită și criză. În funcție de greutatea cuiva, o persoană poate arde între 400 și 800 de calorii pe oră făcând reprize rapide și viguroase. Calculul cantității de calorii arse pe oră făcând reprize este rapid și ușor.

Stabiliți numărul de reprize pe care le puteți efectua în 1 minut. Urmează ritmul antrenamentului tău normal.

Cum să pierzi 15 lire sterline într-o lună

Calculați numărul de calorii pe care le ardeți pe minut efectuând ședințe. Ca linie de bază, un individ de 100 de kilograme arde 6 calorii pe minut făcând reprize. Pentru fiecare 10 kilograme mai mult pe care le cântăriți, adăugați 1 calorie pe minut. De exemplu, un individ de 110 kilograme arde 7 calorii pe minut, un individ de 120 de kilograme arde 8 calorii pe minut și așa mai departe.

---