Smoothies verzi Plin de beneficii pentru sănătate sau hype
Consumul de smoothie-uri verzi este o modalitate bună de a obține nutrienți% 2C să rămână hidratați
Băuturile au stârnit câteva probleme de sănătate
Nutriționist% 3A Mănâncă o varietate de legume verzi și alte legume
Dacă nu vă place să vă mâncați legumele, vă puteți alătura numărului tot mai mare al celor care le beau în schimb.
Smoothie smoothie-uri făcute cu legume verzi crude, cu frunze au devenit mai populare pe măsură ce cărțile și blogurile despre această tendință de sănătate apar.
Smoothii verzi sunt surse bune de minerale și vitamine. Dar persoanele care au diabet sau pietre la rinichi ar trebui să fie atenți la ceea ce amestecă în smoothie-urile lor, spun experții.
Consumul de piureuri verzi este o modalitate bună de a obține legume în dieta ta, spune Joan Salge Blake, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică. "Legumele au un conținut ridicat de potasiu, ceea ce poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Dacă legumele sunt curățate astfel încât fibra să fie încă intactă, acestea vă vor ajuta să vă umpleți."
„A avea smoothie-uri este o modalitate de a rămâne hidratat”, mai ales în timpul verii, adaugă ea.
Sergei Boutenko, în vârstă de 28 de ani, din Ashland, Oregon, spune că consumă smoothie-uri verzi de aproape 10 ani și bea cel puțin un litru în fiecare zi. El amestecă legume proaspete, organice și fructe verzi cu apă într-un blender. De asemenea, include plante sălbatice comestibile.
Boutenko, videograf și scriitor, spune că smoothie-urile verzi i-au sporit energia, i-au ajutat digestia și și-au îmbunătățit recuperarea musculară după antrenamente. Lucrează la un documentar numit Alimentat de Green Smoothies despre performanța sportivilor de anduranță când li se administrează doze regulate de smoothie verzi. Va debuta în februarie.
Boutenko spune că rotește verdele din smoothie-urile sale pentru a evita acumularea de alcaloizi, compuși care pot provoca simptome ușoare, dar neplăcute, cum ar fi durerile de stomac. El spune că schimbă verdele alegând legumele care sunt în sezon.