Cum se adaugă rețete în bloc MyFitnessPal; Înregistrați o singură porție care lucrează împotriva gravitației

Rețetele de gătit în vrac reprezintă un mijloc de salvare pentru persoanele ocupate care trebuie să fie organizate și să-și pregătească mesele din timp.

Urmărirea macro-urilor, a rețetelor în vrac și a porțiunilor acestora sună obositoare, dar dacă știi ce faci, MyFitnessPal oferă instrumente puternice care o fac mai ușoară!

Acest tutorial vă arată cum să introduceți o rețetă în bloc în MyFitnessPal și să o utilizați pentru a înregistra porțiuni individuale ale rețetei pe măsură ce aveți nevoie de ele. Cea mai bună parte este că nu trebuie să împărțiți rețeta în mod egal pentru a vă asigura că știți ce este în fiecare porție. Într-o zi s-ar putea să doriți 400 g de caserolă, în următoarea s-ar putea să doriți doar 250 g. Iată cum:

adaugă

Pasul 1

Selectați Marea

Pasul 2

Selectați Mese, Rețete și Alimente

Pasul 3

Selectați Creați o rețetă nouă

Pasul 4

Selectați Introduceți manual ingredientele

Pasul 5

În Informații despre rețetă secțiune, dați rețeta dvs. o Titlu. Setează-ți Servire Dimensiune până la 1

Pasul 6

Selectează săgeată în colțul din dreapta sus pentru a continua la pasul următor

Pasul 7

Selectați Adăugați ingrediente, aceasta vă va duce la baza de date MyFitnessPal, astfel încât să puteți căuta ingredientele dvs. specifice.

Pasul 8

În Ingrediente baza de date, începeți să introduceți fiecare ingredient și volumele și cantitățile acestora.

Pasul 9

Asigurați-vă că fiecare ingredient este marca, produsul și tipul de alimente corecte și că pagina cu informații nutriționale arată corect. MyFitnessPal poate avea câteva înregistrări incorecte.

Pasul 10

După ce sunteți mulțumit de lista de ingrediente și ați verificat dacă toate intrările dvs. sunt corecte, selectați Bară de calorii pe porție. Veți găsi acest lucru chiar în partea de jos a paginii cu ingrediente. În acest exemplu scrie 689 de calorii pe porție - 1 porție.

Pasul 11

Asigurați-vă că porțiile sunt setate la 1.

Selectează Verifica în colțul din dreapta vârf al paginii de porții. Acest lucru se va închide și vă va duce înapoi la Adăugați ingrediente pagină.