Cum să-ți pui pielea pe dietă
Eliminarea alimentelor care dăunează pielii și concentrarea asupra alimentelor cu minerale și vitamine pentru o piele sănătoasă
În timp ce hormonii, factorii de mediu și genetica pot afecta aspectul pielii noastre, pielea noastră este afectată și de ceea ce mâncăm. dreapta alimentele ne pot ajuta țesuturile pielii să producă colagen, să mențină un echilibru bacterian sănătos și să lupte împotriva inflamației. gresit alimentele pot declanșa inflamații - provocând roșeață, iritații și acnee mai severă.
Cel mai bun hack de piele dintre toate este - scrieți acest lucru - o dietă sănătoasă! Noi 100% PURE credem într-o abordare holistică a sănătății pielii; de aceea trecem în revistă unele dintre cele mai bune și mai proaste alimente pentru sănătatea pielii, minerale și vitamine pentru o piele sănătoasă și importanța hidratării pentru pielea ta.
Dacă dieta dvs. include o mulțime de zahăr și alimente bogate în glicemie, ați putea să vă sabotați, fără să știți, pielea (scuze, gogoși vegane delicioase).
Alimentele cu un indice glicemic ridicat, cum ar fi pâinea albă și alți carbohidrați rafinați, pot declanșa inflamații pe tot corpul. Inflamația poate provoca roșeață a pielii, mâncărime și usturime; de asemenea, vă poate face acneea mai severă și poate contribui la îmbătrânirea pielii în timp.
Alimentele zaharoase pot provoca, de asemenea, glicarea: descompunerea colagenului pielii și o substanță care promovează elasticitatea, netezimea și „strălucirea”. Atunci când moleculele de zahăr se atașează de colagenul din pielea ta, acestea inhibă colagenul de a-și face treaba, ducând la o piele lăsată, plictisitoare și aspră.
Alimentele bogate în glicemie pot contribui, de asemenea, la pigmentarea pielii în timp, ducând la pete întunecate și pete decolorate. De asemenea, pot determina pielea să producă mai mult păr de gât și păr facial.
Iată câteva alimente bogate în glicemie pe care ați putea dori să le reduceți pentru a vă îmbunătăți sănătatea pielii:
Prăjituri și produse de patiserie
Cipsuri și cookie-uri ambalate
Ideea că toate grăsimile sunt rele pentru tine a fost în esență aruncată de mit. În realitate, corpul tău are nevoie de anumite grăsimi pentru a combate inflamația și a-ți menține pielea sănătoasă. Cu toate acestea, este important să știm diferența dintre sănătos grăsimi și nesănătos grăsimi.