Cum să-ți păcălești corpul să ardă mai multe grăsimi, Știri despre sănătate - AsiaOne
Terminați mâncarea până la ora 14:00
Cei mai mulți dintre noi mănâncă de la 8am la 8pm, dar un studiu prezentat la întâlnirea anuală a Societății de obezitate din 2016 sugerează că încheierea ultimei mese până la ora 14:00 poate reduce durerile de foame și vă poate ajuta corpul să ardă mai multe grăsimi noaptea. Cu toate acestea, mai sunt de făcut mai multe cercetări pentru a vedea dacă acest lucru are ca rezultat pierderea în greutate sau alte beneficii pentru sănătate în timp.
Fii puțin stresat
A avea exces de calorii poate duce la acumularea de grăsime albă de către corp. Pe de altă parte, grăsimea brună, o altă grăsime naturală, mai frecventă la persoanele cu un indice scăzut de masă corporală, ajută la arderea energiei pentru a crea căldură corporală. Potrivit unui raport din Fiziologia experimentală, un anumit stres poate stimula mai multă activitate a grăsimilor brune, deci amintiți-vă că nu tot stresul este rău.
Savurați ceai verde
Hidratează-te cu ceai verde înainte de antrenament. Infuzia vă poate îmbunătăți rezistența în timpul unui antrenament și vă poate ajuta corpul să atragă energie din depozitele de grăsime, împărtășește un studiu din SUA.
Bea lapte
După antrenament, laptele te-ar putea ajuta să arzi de două ori mai multă grăsime decât o băutură cu carbohidrați, cum ar fi o băutură sportivă, iar cei care au băut o băutură din soia nu au pierdut deloc grăsimi, relatează un studiu susținut de subvenții de la Institutele canadiene pentru sănătate. Research and the US National Dairy Council. În plus, din cele trei băuturi, consumul de lapte ar fi dus la cel mai mare câștig muscular.
Mănâncă-ți peștele gras
Grăsimile din uleiurile de pește nu numai că împiedică acumularea de grăsimi nesănătoase în corpul dvs., cercetările publicate în Scientific Reports arată că încurajează celulele de stocare a grăsimilor să ardă grăsimea pentru energie.