Cum să-ți mănânci drumul spre fericire
Conexiunea fascinantă dintre dietă și depresie
Atenție sau compulsivitate? TOC a explicat
Sesiunea de studiu împărtășește plăci: biscuiți de bunătate
Înainte de a-ți bate joc de burger și cartofi prăjiți, gândește-te la modul în care ți-ar putea afecta starea de spirit. Studiile conduse de profesorul asociat Felice Jacka de la Universitatea Deakin arată că persoanele care consumă alimente și băuturi bogate în zahăr și sodiu sunt mai susceptibile de a dezvolta condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia. Dar, alegând o dietă sănătoasă, poate fi posibil să crești starea de spirit și să crești șansele de a preveni depresia.
Cum sunt legate dieta și depresia?
Potrivit prof. Jacka aproape jumătate din toți australienii vor avea o problemă de sănătate mintală la un moment dat în viața lor. A lucrat cu echipa sa la Centrul de inovare Deakin în sănătate mintală și fizică și tratament clinic pentru a efectua studii din diferite țări și grupe de vârstă.
„Avem date noi de la ABS, care ne spun că aproape toți australienii nu respectă orientările dietetice de bază, mai ales că se referă la cinci până la șase porții recomandate de legume pe zi”, spune prof. Jacka. „Acest lucru are implicații mari pentru sănătatea noastră fizică, dar cercetările noastre ne spun acum că acest lucru este foarte important și pentru sănătatea creierului și mentală.”
Într-un studiu recent, Prof. Jacka a examinat datele din scanările RMN ale aproximativ 250 de australieni mai în vârstă, apoi le-a studiat dietele pentru a vedea dacă calitatea dietelor lor este legată de dimensiunea hipocampului lor - o regiune a creierului considerată a fi centrală pentru învățare, memorie și dispoziție. Persoanele care aveau o dietă mai bogată în fructe, legume și pește aveau hipocampi mai mari, în timp ce cei ale căror diete erau bogate în alimente procesate și de luat masa aveau hipocampi mai mici. Aceste tipare dietetice au fost, de asemenea, legate de riscul de depresie al participanților în timp.
„Înțelegem din ce în ce mai mult că intestinul este cu adevărat motorul sănătății, inclusiv sănătatea mintală, astfel încât menținerea ridicată a aportului de fibre este foarte importantă.”Profesor asociat Felice Jack,