Cum să-ți mănânci alimentele preferate; Nu crește în greutate HFL ™ de către Dr.
De peste 25 de ani, oamenii m-au întrebat „Care este cel mai bun tip de dietă pentru a slăbi”? Și, desigur, ceva pe care îl întrebam tot timpul ...
Și există zeci de diete diferite și toate au argumente pro și contra - carbohidrați scăzuți, vegetarieni, ketogenici, cu conținut ridicat de proteine, cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, de tip metabolic, grup de sânge, etc. Și totul poate deveni confuz ...
Cu toate acestea, adevărul este că, la sfârșitul zilei - toți funcționează. Ceea ce în cele din urmă contează este câte calorii consumați, comparativ cu câte ardeți .
Asta este! Dacă cântărești 150 de kilograme și metabolismul tău arde 2000 de calorii, va trebui mănâncă mai puțin peste 2000 de calorii zilnic pentru a crea un deficit și, astfel, a pierde grăsime/greutate.
Sau invers, poți arde MAI MULTE peste 2000 de calorii cu exerciții fizice sau creșterea metabolismului sau tactici similare de „ardere”.
Desigur, cea mai bună combinație pentru cele mai rapide rezultate mâncând mai puțin și arzând mai mult în același timp.
Dar cum îl mențineți pe termen lung?
Cu toate acestea, este un lucru să slăbești, altul este să pierzi în greutate ȚINEȚI-L DEZACTIVAT!
Unii oameni pierd 100 lbs, dar sunt aceiași 10 lbs, iar și iar. Din păcate, majoritatea „dietelor” câștigă toată greutatea înapoi și câteva kilograme în plus.
Ceea ce am observat este că, în cele din urmă, majoritatea oamenilor vor „renunța” la o dietă, deoarece aceasta devine prea dificil pentru a NU mânca unele dintre alimentele lor preferate.
ei simți-te lipsit. Nu se pot bucura de evenimente sociale ... Mergi la restaurante, petreceri, vacanțe și așa mai departe.
Aceasta a fost problema mea personală. Aș ieși, toată lumea mănâncă, se distrează minunat - alimente grase, deserturi gustoase, mulți carbohidrați - și apoi sunt eu ....
Mâncând o salată cu pui sau pește și apă potabilă sau ceva sodic dietetic în vremurile vechi.
M-am simțit exclusă. Nu a fost distractiv. Și dacă aș spune „înșurubați-l”, voi mânca orice vreau - aș face simți vinovat după aceea sau umflat sau lent și nici asta nu a fost bine.
Cu toate acestea, într-o zi am fost afară cu un prieten de-al meu, care era într-o formă excelentă și avea 12 ani decât mine . De fiecare dată când ieșeam, mâncam o tonă de alimente și NU lucrurile „sănătoase”.