Cum să-ți iubești corpul prin mâncarea pe care o mănânci Iubirea corpului de Kelly LeVeque Obiceiuri alimentare sănătoase -
Câteva sfaturi utile de la consultantul de sănătate preferat de celebrități, Kelly LeVeque.
Nutriționistul holist certificat Kelly LeVeque este de încredere de clienți celebri precum Jessica Alba, Evan Peters și Eve Hewson, dar nu își rezervă cunoștințele pentru cei bogați și faimoși. Noua ei carte, „Iubirea trupului: trăiește în echilibru, cântărește ceea ce vrei și te eliberezi de drama alimentară pentru totdeauna”, este destinată să ofere cititorilor resursele de care au nevoie pentru a trăi curat și pentru a-și iubi corpul prin mâncarea pe care o mănâncă.
Nutriția holistică înseamnă mai mult decât simpla prescriere a câtorva grupuri de alimente sănătoase - este vorba de luarea în considerare a nevoilor unice ale individului și de a-i ajuta să creeze un stil de viață sănătos care să le funcționeze. Și aceasta nu înseamnă doar vindecarea fizică - aceasta este și îngrijirea emoțiilor din spatele obiceiurilor nesănătoase.
Acesta este domeniul de expertiză al LeVeque - ea este aici pentru a vă ajuta să scăpați de „regulile” dietetice și să creați obiceiuri viabile. Prea des, suntem prinși în dietele de modă și în programele de exerciții fizice, pentru a renunța câteva săptămâni mai târziu, deoarece aceste planuri nu sunt durabile. Sunt soluții pe termen scurt pentru probleme pe termen lung.
Pentru a vă ajuta să treceți de la regulile alimentare rigide și stresante la un stil de viață sănătos, să aruncăm o privire la câteva dintre sfaturile LeVeque despre cum să vă pregătiți pentru succesul alimentar.
Reduce stresul
La sfârșitul unei zile lungi, LeVeque știe să se relaxeze, dar mai important, știe de ce.
Stresul crește în greutate. Nu numai asta, ci este o sursă majoră de inflamație cronică - o afecțiune care vă poate face să vă simțiți constant obosiți și bolnavi.
Pentru a vă relaxa seara, LeVeque recomandă „să vă sculptați puțin timp” și să faceți ceva bun pentru voi. De exemplu, seara, ea îmbracă lumina blândă a unei lămpi de roca cristalină din Himalaya, se îmbracă în haine confortabile și are o ceașcă de ceai fierbinte și adaptogen. Ocazional, ea folosește o baie de sare Epsom relaxantă și o carte.
Indiferent ce faceți, asigurați-vă că este adaptat pentru ceea ce vă relaxează, indiferent dacă faceți jogging, jucați un joc video, vă jucați emisiunea preferată pe Netflix sau vă acoperiți în pături și ascultați melodiile preferate.
Găsirea unor modalități de ameliorare a stresului la sfârșitul zilei este primul pas vital către o viață mai sănătoasă.
Consolidați pozitivul
Cât de des întărești lucrurile pe care le iubești despre tine? Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, probabil că nu este des. LeVeque vă recomandă să aruncați o privire bună și lungă în oglindă și să vă lăudați - nu doar aspectul dvs., ci personalitatea, precum și toate lucrurile mici care vă fac unic.