Cum să-ți iubești corpul - Ghid alimentar sănătos
Nutriționistul înregistrat în Noua Zeelandă, Nicola Jackson, împărtășește 10 sfaturi pentru a construi o relație mai bună cu sinele tău fizic.
Știm cu toții că societatea, mass-media și publicitatea promovează un „ideal de corp” nerealist și suntem încurajați să asociem acel „corp perfect” cu „viața perfectă”. Având în vedere cât de răspândit este acest mesaj, nu este de mirare că mulți dintre noi se luptă cu o imagine slabă a corpului. Și, deși mulți dintre noi respingem aceste idei dăunătoare, este totuși foarte greu de spus, „Știi ce? De fapt sunt bine. M-am săturat să mă simt oribil despre mine. Nu trebuie să schimb nimic despre corpul meu. Trebuie doar să mă ocup de el, să mă bucur de el și să încep cu viața mea. ”
Iubirea trupului nu înseamnă să te uiți în oglindă și să iubești tot ce vezi. Este vorba de a accepta modul în care arată corpul tău astăzi și de a aprecia tot ce poate face pentru tine. Iubirea și acceptarea corpului tău îți oferă libertatea de a trăi o viață mai semnificativă. Când nu ești fixat pe corpul tău, ai mai mult timp și energie pentru a face lucrurile pe care le iubești și a te concentra asupra lucrurilor care contează cu adevărat pentru tine.
Într-o societate obsedată de slăbiciune, poate fi un concept dificil de îmbrățișat, dar concentrarea asupra nutriției și activității fizice din perspectiva îngrijirii de sine, mai degrabă decât a pierderii în greutate, este adesea eliberatoare pentru cei care au ținut și au renunțat la diete și s-au luptat cu felul în care arată.
Iată cum puteți începe
1. Opriți dietele și lăsați corpul să se așeze la greutatea sa naturală
Știind că schimbarea dimensiunii corpului nu este la fel de simplă pe cât este concepută, poate fi utilă în direcția acceptării corpului. Cercetările arată clar că, indiferent de cât de multă greutate s-a pierdut, pentru majoritatea oamenilor, după doi până la cinci ani, o cantitate semnificativă, dacă nu chiar totală, din greutate este recuperată. În ciuda a ceea ce unii cred, aceasta nu este o chestiune de slabă stăpânire de sine. Este o chestiune de fiziologie, deoarece metabolismul nostru încetinește și hormonii foamei cresc.
Unii consideră că a renunța la dietă și a-și accepta corpul înseamnă „a se lăsa să plece”, dar există o alternativă care cu siguranță nu este. Alimentația intuitivă nu se concentrează pe pierderea în greutate, dar se concentrează pe îngrijirea de sine și sănătatea, având în vedere că greutatea corpului tău se va stabili la punctul său natural stabilit.
Cercetările arată că cei care mănâncă intuitiv au îmbunătățit satisfacția corporală și stima de sine. Îmbunătățirile în comportamentul alimentar și comportamentele de sănătate îmbunătățesc, de asemenea, sănătatea, chiar dacă greutatea nu se schimbă.
2. Apreciați diversitatea corpului
Când oamenii sunt nemulțumiți de corpul lor, se vor compara adesea cu oameni mai mici, fără să observe în mod activ alte forme ale corpului. Observarea diversității naturale a formelor corpului este un exercițiu util în realizarea faptului că nu toată lumea este într-un corp mic și că oamenii vin în toate formele și dimensiunile.