Cum să-ți crești estrogenul consumând dieta corectă Silver Magazine
Pentru cei cincizeci de plus și fabulos
Cu toții vrem să știm cum să stimulăm eestrogenul și să știm că scăderea ofertei sale este la baza majorității simptomelor menopauzei. Vestea bună este că dieta dvs. vă poate ajuta. Dar este un act de echilibrare. Obținerea a * mai mult estrogen * nu este o soluție simplă ...
Menopauza, nu? Nu mă face să încep ... Ei bine, de fapt, da - pentru că abia recent tabuul menopauzei a început să se ridice. Așa că vorbesc despre asta cu oricine va asculta.
Sunt în perimenopauză, care este un pic ca pubertatea la celălalt capăt. Încă primesc perioade, dar sfârșitul este aproape. Între timp, hormonii mei sunt peste tot. La un moment dat, se vor stabili și, cel mai probabil, voi trece la menopauză, unde hormonii cad și perioadele se opresc.
CUM NE AFECTĂ HORMONELE?
Estrogenul și progesteronul sunt cei mai cunoscuți hormoni implicați în ciclurile menstruale și în sarcină. Cu toate acestea, impactul lor nu este cuprins în uter. Acestea au o influență asupra densității osoase, a inflamației, a sănătății pielii, a digestiei, a nivelurilor de concentrație, a temperaturii, a somnului, a dispoziției și a sănătății mintale.
Creșterea nivelului de estrogen poate amâna bufeurile, iritabilitatea, durerile, insomnia și pierderea osoasă; dar nivelurile ridicate de estrogen pot alimenta și fibroame, endometrioză și cancer
Când nivelul hormonilor se schimbă pe parcursul fiecărei luni, ne putem simți undele subtile sau uneori puternice în toate aceste zone. În timpul perimenopauzei și menopauzei, la fel ca în pubertate, efectele pot fi mult mai sălbatice.
Cu HRT (terapia de substituție hormonală) legată de rate mai mari de cancer și, de asemenea, în lipsa actuală, multe femei apelează la abordări naturale pentru a atenua impactul. Alimente precum soia, broccoli și algele câștigă reputația de a stimula estrogenul - sau așa cum prefer să îl descriu, balansare estrogen.
Limba este importantă aici. Creșterea nivelului de estrogen poate amâna bufeurile, iritabilitatea, durerile, insomnia și pierderea osoasă; dar nivelurile ridicate de estrogen pot alimenta și fibroame, endometrioză și cancer.
Există 3 tipuri principale de estrogen: E1 (estronă), E2 (estradiol) și E3 (estriol). E2 (estradiolul) este cel mai puternic tip, iar unii oameni de știință cred că acesta este cel mai probabil să contribuie la fibrom, cancer etc.
După menopauză, nu încetați să mai produceți estrogen, nu mai faceți atât de mult E2 și vă concentrați mai mult pe E1 - estronă. Estrona este mult mai slabă. Nu este suficient de puternic pentru a declanșa reproducerea, dar, sperăm, suficient de puternic pentru a vă menține bine.