Cum să vă urmăriți călătoria de slăbire TheBeardMag
Dacă ați decis recent să faceți saltul și să lucrați la greutatea dvs., felicitări! Este nevoie de mult entuziasm, dăruire și urmărire pentru a vă atinge obiectivele de fitness și pentru a vă forma. Deși motivația vă va menține sigur, rezultatele pe care le observați pe măsură ce avansați vă vor încuraja să vă finalizați călătoria cu succes.
În acest spirit, iată câteva sfaturi utile care vă vor permite să vă monitorizați progresul în scăderea în greutate și să vă ajute să țineți ochii asupra premiului.
Păstrați un jurnal alimentar
Pierderea în greutate implică în mod inevitabil atingerea unui deficit caloric pe durata dietei. Pur și simplu, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi pentru a slăbi. În funcție de metabolismul acestora, acest lucru se poate dovedi destul de ușor pentru unii, dar extrem de dificil pentru alții.
În orice caz, un mod sigur de a vă motiva și de a vă verifica progresul este să păstrați un jurnal alimentar detaliat. După ce ați aflat aportul caloric ideal pentru obiectivele dvs. de slăbire, scrieți tot ce mâncați și beți la micul dejun, prânz, cină și gustări.
Folosiți o aplicație de fitness
În ultimii ani, apariția platformelor de fitness online a încurajat milioane de oameni să devină activi și în formă. Un site web convenabil și intuitiv poate face minuni pentru a vă ajuta să vă atingeți greutatea țintă cu rutine de antrenament personalizate, planuri nutriționale și o mulțime de sfaturi utile pentru o experiență completă.
Asigurați-vă întotdeauna că găsiți o platformă pe care să o puteți personaliza pentru a se potrivi nevoilor dvs., una care să vă permită să vă potriviți în propriul ritm. A te grăbi sau a ținti prea sus te va întoarce din plin, așa că avansează în ritmul tău!
Greutate și măsuri corporale
Puține lucruri vă vor permite să vă urmăriți progresul în timp real la fel de precis precum săriți pe scară. Când faceți acest lucru periodic, puteți vedea cât de departe sunteți de obiectivul dvs. final.
Totuși, este important să vă acordați timp; cântărirea la fiecare câteva ore nu vă va ajuta să slăbiți mai repede. În paralel, luați măsurătorile corpului, inclusiv bicepsul mijlociu, pieptul, talia, șoldurile și picioarele; o dată pe săptămână va face. La fel, calcularea IMC (Indicele Masei Corpului) și măsurarea procentului de grăsime corporală vor fi indicatori fiabili ai progresului dumneavoastră.