Cum să vă stabiliți obiectivele de sănătate și de slăbire pentru 2020
Această postare conține linkuri afiliate de la care pot primi un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs. Acest lucru nu afectează în niciun caz opinia mea sau informațiile pe care le furnizez despre produs. Vă rugăm să citiți responsabilitatea mea pentru mai multe informații.
Anul nou înseamnă adesea a o nouă șansă la un nou început pentru multe persoane. Este cel mai bun moment pentru a stabili obiective de sănătate și pierderea în greutate pe măsură ce sunteți împins de un motivație reînnoită. Cu toate acestea, aceste obiective ajung adesea nealuate și împinse înapoi la anul următor.
Pentru că cel mai adesea sunt extrem de nerealist și de imposibil de obținut. Este foarte greu să lucrezi continuu către un scop pe care crezi că nu îl vei atinge niciodată. Probabil că veți dori să vă opriți după câteva săptămâni fără a vedea rezultate.
Dar dacă știi să-ți stabilești obiectivele corecte și ai așteptările corecte pentru tine, acest lucru se poate schimba.
Găsiți-vă de ce
Principalul mod de a-ți zdrobi obiectivele de sănătate și de slăbire este să știi de ce o faci. Nu îți este suficient să-ți spui că vrei să slăbești. Trebuie să aprofundează motivele care te împing să începi această călătorie, altfel vei opri al doilea, apare un mic obstacol.
De exemplu, dacă vrei să slăbești pentru a deveni mai sănătos, este bine, dar este prea vag. Vrei să fii mai sănătos pentru a duce o viață mai lungă? Să petreci mai mult timp cu copiii tăi? Vrei să fii un bun exemplu pentru copiii tăi, astfel încât să nu fie nevoiți să treacă prin ceea ce treci acum?
De fiecare dată când găsiți un motiv nou, mergeți mai jos și întrebați-vă de ce acesta este un motiv important pentru dvs. Scrieți toate motivele importante pentru a putea ajunge la ele ori de câte ori lucrurile se îngreunează .
Puteți, de asemenea, să notați toate sentimentele și emoțiile negative pe care le experimentați acum, din cauza nesănătății sau a supraponderabilității.
Ori de câte ori începeți să vă pierdeți motivația, citiți această listă și gândiți-vă la ce vă veți supune dacă nu mai lucrați pentru a vă atinge obiectivul. Apoi, uitați-vă din nou la toate motivele dvs. de ce. Acest lucru ar trebui să vă ofere un creșteți pentru a vă împinge spre obiectivul dvs. .
Stabiliți-vă obiectivele de slăbire SMART.
Să-ți spui că vrei să slăbești 20 de kilograme în două săptămâni, pentru că asta ai citit într-o revistă sau ceea ce a făcut prietenul tău nu este un plan bun. Trebuie să-ți stabilești un obiectiv care este potrivit pentru tine și de fapt atins. Pentru a vă ajuta în acest sens, puteți utiliza metoda SMART.
Scopul tău trebuie să fie specific pentru a vă concentra cu ușurință eforturile.
De asemenea, trebuie să fie Mușor: în loc să-ți spui că vrei să „slăbești mult” în 3 luni, încearcă să-ți dai obiective mai mici, mai măsurabile urmăriți-vă mai bine progresul.
Scopul tău ar trebui să fie și el Acredibil, adică ar trebui să fie realist. Nu ar trebui să urmărești să pierzi mai mult de 1 sau 2 kilograme sau o săptămână. Dacă vrei să slăbești prea repede te va descuraja dacă nu îți atingi obiectivul. Chiar daca tu la îți atingi obiectivul, slăbit prea repede este foarte nesănătos și nu ar trebui niciodată fi un scop.
De asemenea, ar trebui să vizezi un Robiectiv ridicat, adică ar trebui să fie de fapt necesar și cu adevărat contează pentru tine. Aceasta revine la secțiunea „Găsiți-vă de ce”. Vrei să slăbești pentru a te simți mai sănătos și mai confortabil în corpul tău? Sau este pentru că cineva te apasă? Sau pentru că vrei să fii și mai subțire?
Numai primul ar trebui să fie un motiv bun pentru stabilirea unui obiectiv de slăbire. Luați un moment pentru a vă evalua motivațiile. S-ar putea să nu aveți nevoie să pierdeți în greutate și să cunoașteți acest lucru vă împiedică în mod inconștient să pierdeți kilogramele.
În cele din urmă, scopul tău ar trebui să fie Tlegat de nume. Dacă îți spui că vrei să slăbești 20 de lire sterline anul acesta, este foarte vag și este puțin probabil să simți responsabilitatea necesară pentru a te ține de ea. Oferiți-vă obiective săptămânale și lunare pentru a avea diferite termene pe care să vă concentrați.