Cum să vă pregătiți pentru un post - Cheia succesului de a trăi sănătos
Pregătirea pentru ORICE, va crește aproape întotdeauna rata de succes în orice domeniu, iar postul nu este diferit. Vrei cu adevărat să te gândești la ce se întâmplă în viața ta înainte de a te pregăti pentru un post, mai ales dacă nu ai postit niciodată înainte.
Așa cum ar trebui să cercetați atunci când intenționați să luați o anumită dietă sau un regim de exerciții de antrenament, ar trebui să luați în considerare și momentul unei astfel de schimbări în stilul dvs. de viață, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.
Vă rugăm să vizualizați responsabilitatea medicală înainte de a citi mai departe.
Momentul este important
Din experiența mea, cel mai bine este să eviți evenimentele sociale, munca sau alte angajamente, dacă este posibil și acest lucru este deosebit de important cu posturi extinse de apă sau suc.
Pe măsură ce deveniți mai experimentat cu postul, veți putea gestiona mult mai bine efectele secundare fizice și puteți constata că vă puteți desfășura activitățile obișnuite fără probleme.
În general, cel mai bine este să evitați orice situație care vă poate obstrucționa obiectivele de post, cu excepția cazului în care simțiți că sunteți suficient de puternic din punct de vedere mental pentru a vă pune în acea situație.
Încercați să evitați să stați în preajma oamenilor care mănâncă și beau, indiferent dacă este acasă sau la serviciu, deoarece mirosurile asociate mâncării vă vor face să vă fie foame.
Uneori, situațiile de lucru pot deveni stresante și puteți decide să vă îndreptați spre alimentele de încredere „confortabile”. A fi în preajma mâncării poate fi chinuitor, dacă nu ești pregătit.
Aruncă o privire asupra calendarului și programului tău și gândește-te la momentul când vei începe postul tău. Nu postați când știți că aveți o petrecere și cu siguranță nu planificați un post în octombrie! Nu vrei să bei apă la sărbătorile Oktoberfest, dar asta depinde de tine ...
O parte a postului este despre a oferi o pauză sistemului digestiv, așa că acordați-i toate șansele pe care le puteți pentru a reuși. Planificați în jurul său.
Gândește-te la modul în care vei posta
Pentru a ști cum să te pregătești pentru postul tău, trebuie să te gândești la tipul de post pe care îl vei întreprinde, întrucât te va ajuta la programarea ta și la numărul de călătorii pe care ar trebui să le faci. Asigurați-vă că aveți lucrurile de care aveți nevoie IE. un storcator, apă îmbuteliată sau filtrată, ceai și cafea, ingrediente pentru infuzie de apă.
Dacă aveți la îndemână aceste articole, vă puteți ajuta să mergeți la magazine și să mirosiți carnea friptă delicioasă de la food court dro (drooles ...)
Posturile scurte sau intermitente pot fi mai ușor de lucrat în jurul zilei, fără probleme, dacă slujba dvs. nu este foarte fizică, dar postul de apă atunci când sunteți angajat într-un loc de muncă intensiv în muncă va determina probabil să vă epuizați destul de repede.
Stabiliți-vă obiectivul de post
La ce mă refer în principal este să planific pe durata postului tău și să rămâi la el. Dacă plănuiți timp de 7 zile, respectați-l. Dacă aveți ceva de urmărit, atunci este mai probabil să îl atingeți.
Uneori vor exista momente în timpul postului tău când te vei simți un pic înfundat și s-ar putea să ai chef să renunți. Trebuie doar să fiți conștienți de simptomele care sunt așteptate de la post și cetoză și doar să vă dați seama că vor trece. Rămâneți la obiectivul dvs. și vă veți simți grozav pe termen lung.
Pentru mine, de obicei, am urmărit aproximativ 7-10 zile, în funcție de programul meu, ținând cont de faptul că va trebui să vă ușurați să mâncați din nou mâncare atunci când ați decis să vă rupeți postul, ceea ce ar trebui să faceți în câteva zile.
Sistemul tău digestiv nu te va iubi prea mult dacă te întorci direct în a mânca lucruri greșite și dacă ai trecut și te-ai extins repede, este probabil că nu vei mai dori să te întorci la mâncarea mizeriei. Te vei simți curățat și proaspăt și vei dori să păstrezi acest sentiment în viață cât poți.
Cine îți va hrăni copiii?
Dacă aveți copii, postul în jurul lor poate fi dificil, mai ales dacă sunteți o familie care face întotdeauna efortul să stea împreună la cină.
În primul rând, dacă sunteți responsabil pentru mesele lor, atunci este o adevărată provocare să încercați să le gătiți o masă frumoasă și să nu faceți niște teste de gust.
În general, am reușit să evit această situație, deoarece partenerul meu a fost destul de fericit să gătească mesele în timp ce posteam, dar în timpul celui mai recent post, ea a lucrat mult, așa că a trebuit să-mi asum această datorie și o pot spune a luat puteri să nu mănânce!
Al doilea lucru este că ne petrecem cea mai mare parte a timpului încercând să-i facem pe copii să mănânce! Și deci ce fel de mesaj le trimite să meargă complet împotriva acestui lucru!
De regulă, copiii nu trebuie să postească decât dacă sunt indicați de către medicul lor, așa că încercarea de a servi copiilor o masă și de a nu-i lăsa să vadă poate fi partea dificilă.
Din fericire, aici televizoarele și iPad-urile își joacă bine rolul ... copiii mei sar cu ocazia să „urmărească și să mănânce” că nu au nicio idee că nu am mâncat o masă, așa că nu se pun întrebări.
Eșecul duce la succes
Dacă din anumite motive nu reușiți să vă atingeți obiectivele de post, nu vă descurajați prea mult. Este probabil că acest lucru vă va ajuta să recunoașteți o slăbiciune sau o greșeală pe care ați făcut-o pe parcurs. Gândiți-vă unde ați greșit, planificați cum o veți depăși și încercați din nou la o dată ulterioară.