Cum să vă mențineți spatele sănătos și să vă consolidați coloanei ortopedice asociate din Maryland Central
Durerile de spate pot fi debilitante, întrerupându-vă rutina zilnică normală. De multe ori nu ne gândim la puterea coloanei vertebrale până când nu avem dureri care perturbă viața ca de obicei. Odată ce avem dureri de spate, suntem determinați să aflăm ce nu este în regulă și ce va fi nevoie pentru a ameliora durerea și a preveni recurența.
Sănătatea coloanei vertebrale este crucială pentru întregul corp; o coloană vertebrală nesănătoasă cu mușchi slabi poate provoca o serie de probleme nedorite, cum ar fi durerea și dizabilitatea. Coloana vertebrală este extrem de flexibilă, formată din oase puternice, ligamente și tendoane flexibile, mușchi mari și nervi foarte sensibili. Coloana vertebrală face parte din sistemul nervos central, alcătuit din creier și măduva spinării, care protejează rețeaua de nervi care comunică cu creierul și controlează mișcarea și funcția.
O coloană vertebrală puternică și sănătoasă oferă:
- Protecția măduvei spinării și a nervilor pentru a transmite în siguranță mesajele către și dinspre creier și restul corpului
- Flexibilitate, în special în partea inferioară a spatelui și gâtului, permițându-ne să ne îndoim și să ne răsucim
- Puterea miezului furnizată de oase, discuri, articulații și mușchi de susținere și țesut conjunctiv care ne permit să stăm în picioare sau să stăm în picioare și să mergem sau să alergăm cu ușurință.
Pentru unii oameni, problemele coloanei vertebrale pot începe la începutul anilor douăzeci, astfel încât să te gândești cum să-ți menții spatele sănătos la o vârstă fragedă este inteligent. Faceți exerciții fizice regulate și evitați perioadele prelungite de ședere pentru a preveni problemele legate de coloana vertebrală care pot provoca dureri, amorțeli, slăbiciune musculară și stări de sănătate mai grave. Potrivit Dr. Kenneth Hansraj de la New York Spine Surgery & Rehabilitation Medicine, slouching contribuie la 80% din motivele pentru care oamenii au probleme cu coloana vertebrală și spatele în timpul vieții.