Cum să vă mențineți silueta după dietă; Enciclopedia siguranței
Fapt cunoscut care deține greutatea după dieta în primul an poate fi atins doar cu 10% mai subțire, iar în al doilea și chiar mai puțin - 5%. Și una din trei femei câștigă de jumătate de ori mai mult decât a putut să arunce. Se pare că toate eforturile sunt în zadar? Sau este posibil să se mențină pentru totdeauna figura recent descoperită. Aceste și alte întrebări le-am adresat doctorului în științe medicale, autorul metodelor de tratament pentru supraponderali Golden Eagle ®, reflexolog medical Mariyat Mukhina.
- Mariyat, de ce s-au întors kg-urile?
- Principala problemă este că pierderea în greutate este că aceștia percep în mod incorect procesul de slăbire. Vorbind la figură, ținând o dietă sau selectând un plan de masă, persoanele care fac dietă cred că participă la cursa de sprint - cursa principală până la linia de sosire. De fapt, pierderea în greutate poate fi numită mai degrabă o viață lungă de maraton. Nu atât de greu să slăbești, luând dieta și exercițiile fizice potrivite, dar cât de dificil este să menții un rezultat stabil.
- Vorbești despre o revenire la vechile obiceiuri. Câți formează noi?
- Noi obiceiuri se formează în aproximativ 8 săptămâni. De aceea, aceste diete pe termen scurt sunt ineficiente, deoarece ajută la eliminarea mecanică a kilogramelor în plus, dar nu contribuie la schimbarea stilului de viață. Lucrând pe corpul tău, nu trebuie să uiți să lucrezi și să-ți dorești. Sarcina principală a persoanei care dorește nu numai să slăbească, ci și să păstreze rezultatul, - să învețe să ia deciziile corecte, să aleagă ceva care să beneficieze atât aspectul, cât și sănătatea. Astfel de decizii trebuie luate zilnic și din nou - pentru micul dejun, prânz și cină, la o petrecere, în cafenele și restaurante, în planificarea zilei pentru a avea timp pentru fitness, săptămâni, weekend și sărbători. Dacă înveți cum să alegi cel mai bun și cel mai util pentru tine în modul automat, returnarea kilogramelor în plus nu ești amenințat.