Cum să vă mențineți ochii sănătoși în timpul izolării; Conexiune spectacol
În întreaga lume, oamenii fac schimbări ale stilului de viață pe care nu și le-au imaginat niciodată să încetinească valul de cazuri de coronavirus. Cu câteva luni în urmă, concepte precum distanțarea socială, izolarea și blocarea ar fi părut prea ciudate pentru a fi adevărate. Pe măsură ce ne adaptăm temporar la situația din jurul nostru, ar trebui să avem în vedere bunăstarea noastră mentală și fizică. Perioadele pe termen lung în interior pot afecta multe aspecte diferite ale sănătății fizice - în special sănătatea ochilor noștri. Îmbunătățirea sănătății ochilor în timpul izolării este simplă cu practici precum pauze frecvente la ecran, utilizarea diferitelor ochelari și adăugarea anumitor alimente sănătoase în dieta dvs. Încorporarea și menținerea acestor obiceiuri poate asigura confortul ochilor în prezent și mult timp în viitor.
LUAȚI SCREEN TIME BREAKS
Perioadele lungi în interior pot fi dificile pentru ochii tăi. Deoarece ochii tind să lucreze mai mult pentru a se concentra asupra obiectelor din apropiere și pentru a se relaxa atunci când privim obiecte îndepărtate, creșterea timpului de ecranare poate fi obositoare, în special atunci când sunteți limitat la spații închise. Prea mult timp pe ecran poate provoca tulburări digitale ale ochilor, denumit și sindrom de vedere computerizată. Simptomele temporare pot varia de la copleșitoare la dureroase: vederea neclară, durerile de cap și ochii uscați sunt toate semne comune.
Evitați simptomele tulburării digitale a ochilor utilizând regula 20-20-20. Pentru fiecare 20 de minute consecutive pe care le utilizați un ecran digital, priviți un obiect aflat la aproximativ 20 de metri distanță pentru cel puțin 20 de secunde. Acest lucru permite mușchilor ochilor să se relaxeze și să îți reîmprospătează confortul vizual.
Regula 20-20-20 poate ajuta chiar și copiii, care sunt mai predispuși la oboseala digitală a ochilor acum că urmăresc acasă videoclipuri, joacă jocuri și fac prieteni FaceTiming și, desigur, participă la cursuri online. Viețile noastre sunt din ce în ce mai digitale - chiar când suntem acasă, dar chiar și o ușoară reducere a timpului de ecranare poate aduce beneficii persoanelor de orice vârstă. Adăugarea unor pauze mai lungi la pauzele frecvente de 20 de secunde poate fi reconfortantă din punct de vedere mental și vizual. În loc să treceți de la computer la telefon la televizor, încercați să citiți o carte sau să jucați un joc de societate timp de cinci sau 10 minute. Chiar și pauzele mici pot face o mare diferență.