Cum să vă întoarceți pe pista cu pierderea în greutate după o alunecare - Red Mountain Reducere în greutate
Scris de: Psiholog clinic, Dr. Kim Feinstein, RedMountain Specialist în Pierderea în Greutate Comportamentală în Pierderea în Greutate
Pe 1 ianuarie este posibil să fi făcut hotărârea de Anul Nou de a slăbi. Începând cu fiecare zi cu entuziasm și speranță, ți-ai urmat planul de masă, ți-ai crescut aportul de apă, ai început un regim de exerciții și ai evitat tentația care părea să pândească după fiecare colț.
În prima lună, ai fost angajat și entuziast în a-ți atinge obiectivele și ești gata să faci schimbări! Cu toate acestea, pe măsură ce săptămânile și lunile au progresat, s-a instalat frustrarea și motivația dvs. a scăzut. Ți-ai dat seama că eforturile de slăbire pot fi consumatoare de timp și obositoare și ai început să simți tensiunea. De-a lungul timpului, ați cedat tentației și de atunci nu ați mai reușit. „Voi începe din nou mâine” s-a transformat în „Voi începe săptămâna viitoare, luna etc.”
Din păcate, acesta este un ciclu obișnuit. De fapt, cercetările demonstrează că, în a doua săptămână a lunii februarie, 80% dintre cei cu rezoluții de slăbire se confruntă cu remușcările dezamăgirii, deoarece nu au reușit să-și atingă obiectivele.
De fiecare dată când recidivați în călătoria dvs. de sănătate, vi se prezintă două opțiuni:
1. Pentru a continua să mergi înapoi, ceea ce te va duce cu siguranță și mai departe de obiectivele tale; sau
2. Acceptați-vă lipsa de perfecțiune ca fiind normală și iertabilă și faceți nu unul, ci doi pași pozitivi pe calea care vă apropie de corpul și viitorul dorit.
S-ar putea să fi mers pe jos înapoi de ceva vreme, dar în loc să așteptați mâine, luni viitoare sau luna viitoare să vă revizuiți obiceiurile, începeți AZI. Mai jos sunt 5 pași pentru a reveni pe pista după o alunecare.